توسط : آکنه یکی از شایعترین مشکلات پوستی است که هم نوجوانان، بزرگسالان و بهخصوص زنان را درگیر میکند. این مشکل اغلب بر کیفیت زندگی، اعتماد بهنفس و سلامت روان تاثیر میگذارد. در میان روشهای مختلف درمان آکنه، روی (زینک) یکی از موثرترین ریزمغذیهایی است که میتواند بهطور طبیعی التهاب و جوشهای پوستی را کاهش دهد.
در این مقاله به شما توضیح میدهیم که روی چگونه با آکنه مقابله میکند، چرا فرم بیسگلایسینات بهترین گزینه است و چگونه میتوانید از آن بهطور ایمن و موثر استفاده کنید.
آکنه چیست و چه افرادی بیشتر گرفتار آن میشوند؟
آکنه معمولا پس از بلوغ ظاهر میشود، جایی که تغییرات هورمونی باعث افزایش تولید سبوم در غدد چربی میگردد. سبوم اضافی همراه با سلولهای مرده، منافذ پوست را مسدود میکند و محیط مناسبی برای رشد باکتری Propionibacterium acnes فراهم میسازد؛ باکتریای که عامل اصلی التهاب، قرمزی و بروز جوش است.
- حدود ۷۵ درصد نوجوانان درجاتی از آکنه را تجربه میکنند.
- حدود ۲۰ درصد از افراد، آکنه متوسط تا شدید دارند.
- آکنه زنان بزرگسال در سالهای اخیر رو به افزایش است و اغلب با عدم تعادل هورمونی ارتباط دارد.
نواحی درگیر آکنه کداماند؟
آکنه بیشتر در نواحی غنی از غدد چربی مانند:
- صورت
- پیشانی
- چانه
- پشت
- سینه
ظاهر میشود.
شایعترین انواع ضایعات پوستی عبارتند از:
- جوشهای سرسیاه (کومدون باز)
- جوشهای سرسفید (کومدون بسته)
- پاپول و پوستولهای التهابی
- کیست و ندول (در موارد شدید)
آکنه معمولا دورهای است و ممکن است بین دورههای التهاب و آرامش در نوسان باشد.
تاثیرات و فواید روی بر آکنه
روی یکی از موثرترین ریزمغذیها برای کنترل جوشها است و پژوهشها نشان دادهاند که افراد مبتلا به آکنه معمولا سطح پایینتری از روی در خون دارند.
این ماده معدنی ضروری میتواند در چند جبهه با آکنه مبارزه کند:
- تنظیم تولید سبوم: از دلایل اصلی ایجاد آکنه، تولید بیش از حد چربی پوست است. روی با تنظیم فعالیت غدد چربی، به کاهش چربی اضافی کمک میکند و احتمال انسداد منافذ را کاهش میدهد.
- کاهش التهاب و قرمزی: روی خاصیت ضدالتهابی قوی دارد. این ویژگی موجب:
- کاهش تورم
- تسکین قرمزی
- کاهش درد جوشهای التهابی
میشود.
- مهار رشد باکتریهای مولد آکنه: روی اثر ضدباکتریایی طبیعی دارد و از تکثیر باکتری جلوگیری میکند. این موضوع میتواند شدت جوشها را بهطور چشمگیری کاهش دهد.
- تسریع ترمیم پوست و جلوگیری از جای جوش: روی نقش مهمی در سنتز کلاژن و بازسازی بافت دارد. به همین دلیل مصرف روی:
- روند بهبود جوشها را سرعت میبخشد.
- احتمال باقیماندن جای زخم را کم میکند.
این موضوع بهویژه برای افرادی که آکنه التهابی دارند بسیار مهم است.
چرا روی برای درمان آکنه موثر است؟
طبق تحقیقات، مصرف مکمل روی برای ۸ تا ۱۲ هفته میتواند به کاهش:
- پاپولها
- پوستولها
- کومدونها
کمک کند. این درمان معمولا تحملپذیری بالایی دارد و عوارض جانبی شدید ندارد؛ برخلاف درمانهایی مثل آنتیبیوتیکها یا رتینوئیدها.
منابع غذایی روی: از غذا تا مکمل
روی بهطور طبیعی در منابع زیر یافت میشود:
- مواد غذایی حیوانی
- گوشت قرمز
- مرغ
- ماهی
- صدف خوراکی
- مواد غذایی گیاهی
- حبوبات
- مغزها
- دانهها
اما جذب روی از منابع گیاهی کمتر است؛ زیرا ترکیباتی مانند فیتاتها مانع جذب آن میشوند.
بنابراین افراد گیاهخوار یا کسانی که سطح پایینی از روی دارند، معمولا نیاز به مکمل زینک پیدا میکنند. مطالعات نشان دادهاند که سطح پایین سرمی روی با افزایش شدت آکنه ارتباط مستقیم دارد.
زینک بیس گلایسینات: بهترین فرم روی برای درمان آکنه
میان تمام انواع مکملهای روی، زینک بیس گلایسینات بهترین جذب را دارد و اثرگذاری آن سریع و قویتر است. چرا این فرم بهتر است؟
- جذب بالاتر، حتی برای افرادی با مشکلات گوارشی
- عوارض گوارشی بسیار کمتر نسبت به فرمهای دیگر
- کاهش سریعتر التهاب و چربی پوست
مطالعات بالینی نشان دادهاند افراد مبتلا به آکنه که زینک بیس گلایسینات مصرف کردند، بهبود قابل توجهی بدون عوارض جانبی شدید داشتهاند.
چطور روی را برای درمان آکنه مصرف کنیم؟
برای نتیجهگیری بهتر، معمولا ترکیب روی با مواد زیر توصیه میشود:
- ویتامین C: تقویت سیستم ایمنی و کمک به ترمیم پوست
- متیونین (آمینواسید گوگرددار): بهبود اثرات ضدالتهابی
- آنتیاکسیدانها: کاهش استرس اکسیداتیو در پوست
بهترین بازه زمانی مشاهده نتایج معمولا ۸ تا ۱۲ هفته است.
جمعبندی: آیا روی واقعا برای آکنه موثر است؟
روی یکی از بهترین و قابلاعتمادترین ریزمغذیها برای کاهش آکنه است. این ماده معدنی:
- تولید سبوم را تنظیم میکند.
- التهاب و قرمزی را کم میکند.
- رشد باکتریهای مضر را مهار میکند.
- ترمیم پوست را تسریع میکند.
- از ایجاد جای جوش جلوگیری میکند.
اگرچه مصرف روی درمان قطعی آکنه نیست، اما یک راهحل طبیعی، موثر و کمعارضه است که میتواند در کنار تغذیه سالم و روتین مراقبت از پوست، نتیجهای بسیار چشمگیر ایجاد کند.
منبع: argalys
