توسط : یک روتین موثر مراقبت از پوست صبح و شب فراتر از شست‌وشوی صورت است. این روتین شامل آبرسانی به پوست، رسیدگی به مشکلات پوستی و محافظت از آن در برابر عوامل محیطی می‌شود. در ساده‌ترین حالت، روتین مراقبت از پوست شما باید همیشه شامل پاک‌کننده، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب باشد. بسته به نوع پوست و اهداف شما، می‌توانید محصولات درمانی برای پوست خشک، چرب، پیر یا مستعد آکنه اضافه کنید.
تعیین نوع پوست
تعیین نوع پوست می‌تواند به شما کمک کند بهترین روتین مراقبت از پوست صبح و شب را برای نیازهای پوست خود ایجاد کنید. انواع اصلی پوست شامل نرمال، خشک، چرب، ترکیبی و حساس است. در اینجا نحوه شناسایی نوع پوست خود آورده شده است:
- نرمال: چربی و آبرسانی پوست متعادل است، بنابراین پوست نه خشک است و نه چرب. پوست همچنین فاقد آکنه است و به محصولات حساسیت نشان نمی‌دهد.
- خشک: سد پوستی فاقد آبرسانی و رطوبت است و پوستی زبر، پوسته‌پوسته یا خارش ایجاد می‌کند.
- چرب: منافذ پوست باعث ایجاد چربی اضافی می شود و پوست را براق و چرب می کند. پوست مستعد ایجاد آکنه ناشی از مسدود شدن منافذ است.
- ترکیبی: پوست هم چرب و هم خشک است، با نقاط چرب در ناحیه T-zone (پیشانی، بینی و چانه) و پوست خشک روی گونه‌ها.
- حساس: پوست به راحتی تحریک می‌شود که می‌تواند به دلیل مشکلات سد پوستی، آب و هوا یا محصولات باشد. نتیجه پوستی خارش‌دار و قرمز است که ممکن است پس از استفاده از محصولات سوزش یا سوزن‌سوزن شدن ایجاد کند.
روتین صبحگاهی مراقبت از پوست
روتین صبحگاهی مراقبت از پوست، پوست شما را برای روز آماده می‌کند و با حذف چربی‌ها و آلودگی‌های جمع‌شده در طول خواب، رطوبت را به سد پوستی اضافه می‌کند و از پوست در برابر اشعه‌های فرابنفش (UV) و آلودگی محافظت می‌کند.
۱. پاک‌کننده
شست‌وشوی صورت چربی و آلودگی اضافی را که می‌تواند منافذ را مسدود کند و باعث جوش شود، از بین می‌برد. یک پاک‌کننده ملایم و بدون الکل انتخاب کنید تا چربی‌های لازم برای حفظ سلامت سد پوستی از بین نرود. اگر پوست خشک دارید، می‌توانید از یک پاک‌کننده مبتنی بر روغن با آبرسانی بیشتر استفاده کنید.
برای شست‌وشو در صبح، آب ولرم را روی صورت خود بریزید و با نوک انگشتان خود یک فوم یا ژل شست‌وشو را به آرامی ماساژ دهید. سپس صورت خود را آبکشی کنید و با یک حوله به آرامی خشک کنید.
- پاک‌کننده‌های حاوی سرامیدها، گلیسیرین یا هیالورونیک اسید برای پوست خشک مناسب هستند.
- پاک‌کننده‌های حاوی بنزوئیل پراکسید، گلیکولیک اسید، سالیسیلیک اسید یا روغن درخت چای می‌توانند به کنترل چربی اضافی و کاهش جوش کمک کنند.
۲. تونر
بسته به مواد تشکیل‌دهنده، تونر می‌تواند به آبرسانی پوست کمک کند یا چربی و آلودگی باقی‌مانده را از بین ببرد. استفاده از تونر در صبح اختیاری است اما می‌تواند برای افراد با پوست خشک یا مستعد آکنه مفید باشد. برای استفاده، یک پد پنبه‌ای را با تونر آغشته کنید و به آرامی روی صورت خود بزنید. اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، روی ناحیه T-zone (پیشانی، بینی و چانه) تمرکز کنید.
- اگر پوست خشک یا حساس دارید، به دنبال تونرهای آبرسان با هیالورونیک اسید یا آب گل رز باشید.
- تونرهای حاوی مواد جذب‌کننده چربی مانند سالیسیلیک اسید یا فندق افسون‌گر (ویچ هازل) برای پوست چرب یا مستعد آکنه ایده‌آل هستند.
۳. درمان‌های موضعی
اگر می‌خواهید جوش‌ها را کنترل کنید، پس از پاک‌سازی یا تونر، یک درمان موضعی یا کلی برای آکنه اعمال کنید. اگر می‌خواهید لکه‌های تیره‌ی پوست را کاهش دهید، می‌توانید از یک درمان موضعی روشن‌کننده پوست استفاده کنید.
- درمان‌های موضعی و کلی حاوی بنزوئیل پراکسید و سالیسیلیک اسید می‌توانند به درمان آکنه کمک کنند.
- اگر می‌خواهید لکه‌های تیره را کاهش دهید، به دنبال سرم‌های حاوی هیدروکینون یا کوجیک اسید باشید.
۴. سرم آنتی اکسیدان
سرم صبحگاهی می‌تواند به روشن‌تر کردن، آبرسانی و محافظت از پوست کمک کند. استفاده از سرم‌های حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C، ویتامین E یا نیاسینامید برای روز مناسب است، زیرا این مواد می‌توانند به کاهش آسیب‌های محیطی و UV کمک کنند.
- ویتامین C برای همه انواع پوست مناسب است و می‌تواند به روشن‌تر شدن پوست و کاهش لکه‌های تیره‌ی پوست (هیپرپیگمنتیشن) کمک کند.
- سرم‌های حاوی ویتامین E و هیالورونیک اسید می‌توانند به آبرسانی پوست خشک کمک کنند.
- اگر می‌خواهید یک سرم آنتی‌اکسیدان صبحگاهی داشته باشید که به کاهش آکنه و چربی کمک کند، نیاسینامید را امتحان کنید.
۵. کرم دور چشم
کرم‌های دور چشم اختیاری هستند اما می‌توانند رطوبت و آبرسانی را به پوست زیر چشم شما اضافه کنند. برای استفاده، به آرامی کرم را با انگشت حلقه خود زیر چشم بزنید. برای کرم‌های دور چشم روزانه، محصولاتی با پپتیدهای آبرسان، آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و SPF انتخاب کنید تا از پوست حساس زیر چشم در برابر آسیب‌های خورشید محافظت کنید.
- اگر می‌خواهید پس از یک شب بی‌خوابی ظاهری شاداب‌تر داشته باشید، از کرم دور چشم حاوی کافئین استفاده کنید.
۶. مرطوب‌کننده
ماساژ مرطوب‌کننده روی صورت و گردن پوست شما را در طول روز محافظت و آبرسانی می‌کند. مرطوب‌کننده‌ها به افزایش میزان آب در پوست و حفظ رطوبت کمک می‌کنند. این یک گام مهم برای ترمیم سد پوستی و لایه محافظ بالایی پوست (اپیدرم) است. حتی انواع پوست چرب نیز به رطوبت و آبرسانی نیاز دارند تا پوستشان متعادل بماند و خطر تولید بیش از حد چربی کاهش یابد.
- مرطوب‌کننده‌های غنی با سرامیدها، گلیسیرین یا شی باتر برای پوست خشک مناسب هستند.
- اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، به دنبال مرطوب‌کننده‌های فاقد چربی یا ژل‌های سبک باشید که منافذ را مسدود نکنند.
۷. ضدآفتاب
آخرین مرحله روتین صبحگاهی شما همیشه باید استفاده از ضدآفتاب باشد تا پوست شما را در برابر اشعه‌های UV محافظت کند. استفاده روزانه از ضدآفتاب خطر ابتلا به سرطان پوست، چین و چروک و لکه‌های خورشیدی را کاهش می‌دهد. به دنبال ضدآفتاب‌های معدنی یا شیمیایی با پوشش گسترده و فاکتور محافظت در برابر خورشید (SPF) ۳۰ یا بالاتر باشید.
روتین شبانه مراقبت از پوست
روتین شبانه مراقبت از پوست آلودگی‌های باقی‌مانده از روز را از بین می‌برد و رطوبت را به پوست اضافه می‌کند. همچنین می‌تواند به درمان پوست خشک، آکنه، هیپرپیگمنتیشن یا خطوط ریز در طول خواب کمک کند. خوابیدن با صورتی تمیز همچنین به پوست شما اجازه می‌دهد تا خود را ترمیم کند، زیرا سلول‌های جدید پوست سخت‌کار می‌کنند تا آسیب‌های پوستی را ترمیم کنند.
۱. پاک‌کننده
شست‌وشوی صورت در شب هرگونه آلودگی و چربی جمع‌شده در طول روز را از بین می‌برد. می‌توانید از همان پاک‌کننده ملایم، مبتنی بر روغن یا ضد آکنه صبح و شب استفاده کنید. تفاوت اصلی در روتین پاک‌سازی شبانه این است که ممکن است نیاز به پاک‌کردن آرایش با یک پاک‌کننده آرایش فاقد چربی یا دو مرحله پاک‌سازی (Double Cleansing) داشته باشید.
- اگر پوست چرب و مستعد آکنه دارید، آرایش خود را با یک پاک‌کننده آرایش فاقد چربی یا میسلار واتر پاک کنید تا از مسدود شدن منافذ جلوگیری کنید.
- انواع پوست حساس و خشک نیز ممکن است از پاک‌سازی دو مرحله‌ای با یک پاک‌کننده مبتنی بر روغن یا بالم که آرایش را پاک کرده و پوست را آبرسانی می‌کند، بهره‌مند شوند.
۲. تونر
استفاده از تونر شبانه با پد پنبه‌ای یا پاشیدن روی صورت ضروری نیست. اما تونر شبانه می‌تواند به آبرسانی پوست خشک یا حذف بقایای محصولات پس از پاک‌سازی کمک کند. همچنین می‌توانید تونر معمولی صبحگاهی خود را با یک تونر لایه‌بردار در شب جایگزین کنید. می‌توانید از تونر لایه‌بردار یک یا دو بار در هفته استفاده کنید تا به حذف سلول‌های مرده پوست و باز کردن منافذ کمک کند.
- همچنان می‌توانید از تونرهای حاوی هیالورونیک اسید یا آب گل رز برای آبرسانی پوست خشک در شب استفاده کنید.
- تونرهای جذب‌کننده چربی مانند سالیسیلیک اسید یا فندق افسون‌گر (ویچ هازل) نیز به کنترل تولید چربی در شب کمک می‌کنند.
- انواع پوست ترکیبی، نرمال و چرب نیز می‌توانند از تونرهای لایه‌بردار حاوی اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs) مانند گلیکولیک اسید یا سالیسیلیک اسید بهره‌مند شوند.
۳. درمان لک
می‌توانید از درمان‌های موضعی برای از بین بردن جوش‌ها یا کاهش لکه‌های تیره در شب استفاده کنید. این می‌تواند شامل استفاده از درمان‌های بنزوئیل پراکسید یا سالیسیلیک اسید برای جوش‌ها باشد. یا می‌توانید از درمان‌های هیدروکینون یا کوجیک اسید برای هیپرپیگمنتیشن استفاده کنید.
- از اعمال سرم‌ها یا درمان‌های رتینول اضافی در مناطقی که از درمان موضعی استفاده کرده‌اید، خودداری کنید.
- بهتر است شب‌هایی که از درمان‌های موضعی، سرم‌ها و رتینول استفاده می‌کنید را به نوبت انجام دهید تا از تحریک پوست جلوگیری کنید.
- همچنین می‌توانید از چسب‌های هیدروکلوئید در شب برای درمان جوش‌های باز در طول خواب استفاده کنید.
۴. سرم یا درمان آکنه
استفاده از سرم شبانه یا درمان کلی آکنه اختیاری است. اما اضافه کردن این موارد به روتین شما می‌تواند به درمان آکنه و خطوط ریز کمک کند. فقط مطمئن شوید که تنها یکی را انتخاب می‌کنید تا از تحریک پوست با مواد فعال زیاد جلوگیری کنید. برخی سرم‌ها نیز به عنوان لایه‌بردار شیمیایی عمل می‌کنند و سلول‌های مرده پوست که باعث کدری و مسدود شدن منافذ می‌شوند را از بین می‌برند.
- اگر پوست خشک دارید، سرم‌های آبرسان حاوی هیالورونیک اسید، ویتامین E، پپتیدها یا سرامیدها را امتحان کنید.
- انواع پوست خشک و چرب می‌توانند از AHAs مانند گلیکولیک اسید و لاکتیک اسید برای آبرسانی، لایه‌برداری و صاف کردن خطوط ریز استفاده کنند.
- سرم‌های حاوی سالیسیلیک اسید یا آزالائیک اسید نیز می‌توانند به باز کردن منافذ و کاهش التهاب در صورت داشتن آکنه کمک کنند.
۵. رتینول
رتینوئیدها و رتینول (نوعی رتینوئید) مشتقات ویتامین A هستند که به درمان آکنه و خطوط ریز کمک می‌کنند. این مواد باعث افزایش بازسازی سلولی و تولید کلاژن می‌شوند تا به بهبود بافت کلی پوست و جلوگیری از مسدود شدن منافذ کمک کنند. رتینول و سایر درمان‌های رتینوئیدی پوست شما را به نور خورشید حساس می‌کنند و همیشه باید در شب استفاده شوند. اگر تازه با رتینول شروع کرده‌اید، ممکن است تحریک‌کننده باشد، بنابراین به اندازه یک نخود هر شب در میان استفاده کنید.
- اگر پوست حساس دارید یا فقط می‌خواهید آکنه خفیف، چین و چروک یا هیپرپیگمنتیشن را درمان کنید به دنبال رتینول، رتینیل پالمیتات و رتینالدهید بدون نسخه باشید.
- برای آکنه شدیدتر و فواید ضد پیری، به نسخه برای درمان‌های رتینوئیدی مانند Differin (آداپالن)، Retin-A (ترتینوئین)، Aklief (تریفاروتن) و Tazorac (تازاروتن) نیاز دارید و بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید.
۶. کرم دور چشم
استفاده از کرم دور چشم شبانه برای پوست حساس زیر چشم می‌تواند به افزایش رطوبت، ترمیم پوست و کاهش خطوط ریز کمک کند. این مرحله اختیاری است اما برای روتین ضد پیری مراقبت از پوست برای همه انواع پوست ایده‌آل است.
- هنگام انتخاب کرم دور چشم شبانه، به دنبال مواد ترمیمی یا آبرسان مانند رتینول، نیاسینامید یا هیالورونیک اسید باشید.
- این مواد برای هر نوع پوستی مناسب هستند، اما رتینول ممکن است برای پوست‌های حساس تحریک‌کننده باشد.
۷. مرطوب کننده یا کرم شب
می‌توانید پوست خود را در شب با مرطوب‌کننده معمولی خود مرطوب کنید یا از یک کرم شبانه سنگین‌تر استفاده کنید. کرم‌های شبانه به ترمیم پوست در طول شب کمک می‌کنند و غلظت بیشتری نسبت به مرطوب‌کننده روزانه دارند. در هر صورت، مرطوب کردن پوست در شب برای بازگرداندن رطوبت و آبرسانی از دست رفته در طول روز ضروری است.
- کرم‌های شبانه حاوی هیالورونیک اسید و گلیسیرین رطوبت بیشتری به پوست اضافه می‌کنند.
- اگر پوست چرب یا ترکیبی دارید، به دنبال کرم‌های شبانه غیرچرب و غیرکومدوژنیک (بدون مسدود کردن منافذ) باشید تا از جوش‌ها جلوگیری کنید.
- کرم‌های شبانه ممکن است حاوی AHAs و رتینول باشند تا به افزایش بازسازی سلولی، کاهش خطوط ریز و یکنواخت کردن رنگ پوست در طول خواب کمک کنند.
۸. روغن‌های صورت
روغن‌های صورت یک مرحله اختیاری در روتین شبانه مراقبت از پوست هستند که می‌توانند رطوبت و آبرسانی بیشتری به پوست اضافه کنند. پس از مرطوب‌کردن، چند قطره از روغن صورت خود را به آرامی روی صورت و گردن ماساژ دهید.
- روغن‌های صورت حاوی اسیدهای چرب مانند آرگان یا نارگیل برای افرادی با پوست خشک که به رطوبت بیشتری نیاز دارند، ایده‌آل هستند.
- روغن بابونه و روغن گل رز می‌توانند به تسکین پوست‌های حساس کمک کنند.
- همچنان می‌توانید از روغن‌های صورت روی پوست چرب استفاده کنید، اما روغن‌های سبک‌تر مانند جوجوبا یا روغن دانه انگور را انتخاب کنید.
نکات و ملاحظات اضافی
هنگام ایجاد یک روتین مراقبت از پوست، ممکن است نیاز داشته باشید نحوه جایگزینی محصولات را نیز مشخص کنید تا از تحریک پوست جلوگیری کنید. برخی ملاحظات هنگام لایه‌بندی یا جایگزینی مراحل مراقبت از پوست شامل موارد زیر است:
- AHAs یا BHAs را با رتینول ترکیب نکنید: اگر می‌خواهید علاوه بر رتینول از سرم استفاده کنید، هر یک تا دو روز آن‌ها را به نوبت استفاده کنید تا از تحریک پوست جلوگیری کنید. ترکیب رتینول با AHAs (مانند گلیکولیک اسید یا لاکتیک اسید) و BHAs (مانند سالیسیلیک اسید) می‌تواند باعث خشکی و تحریک پوست شود.
- چند بار در هفته لایه‌برداری کنید: لایه‌بردارهای شیمیایی ملایم می‌توانند به صورت پاک‌کننده، سرم، پیل یا تونر باشند. استفاده از سرم‌های حاوی مواد لایه‌بردار هر شب معمولاً مشکلی ندارد. اما بهتر است از ترکیب سرم‌ها و درمان‌های معمولی مراقبت از پوست با درمان‌های لایه‌برداری قوی‌تر مانند پیل‌ها، تونرها یا پاک‌کننده‌ها خودداری کنید.
- از ماسک صورت استفاده کنید: پس از پاک‌سازی و تونر در شب، می‌توانید چند بار در هفته از ماسک صورت استفاده کنید تا به کاهش تولید چربی یا آبرسانی پوست خشک کمک کند.
سخن پایانی
یک روتین مراقبت از پوست به تمیز کردن، آبرسانی و محافظت از پوست در برابر عوامل محیطی کمک می‌کند. در ساده‌ترین حالت، روتین صبحگاهی مراقبت از پوست شما باید شامل یک پاک‌کننده ملایم، مرطوب‌کننده و ضدآفتاب باشد. در شب، می‌توانید پوست خود را پاک‌سازی و مرطوب کنید. از آنجا می‌توانید تونرها، سرم‌ها، درمان‌ها، رتینول و روغن‌هایی را که مناسب نوع پوست شما هستند، اضافه کنید. اگر نیاز به کمک دارید تا بدانید چه محصولاتی برای پوست شما مناسب هستند، با یک متخصص پوست مشورت کنید.
تونر که گفتید رو من واقعا قبول ندارم. محصولی به شدت مسخره که هیچ کارایی نداره. چند تا برند هم امتحان کردم همه‌ش دروغه بابا باور نکنید