توسط : پوست سر شما باید با دقت مراقبت شود، زیرا مراقبت خوب از مو با داشتن پوست سر سالم آغاز می‌شود. در حالی که بسیاری از ما زمان و انرژی زیادی را صرف روتین مراقبت از پوست خود می‌کنیم، مراقبت از پوست سر به راحتی ممکن است فراموش شود. ما از متخصصان برجسته مو و پوست سر خواستیم تا نکات خود را برای داشتن پوست سر سالم‌تر که به نوبه خود منجر به موهای ضخیم‌تر و قوی‌تر می‌شود، به اشتراک بگذارند.
یکی از متخصصان پوست سر توضیح می‌دهد: پوست سر بستر رشد مو است و به مراقبت ظریف نیاز دارد. وقتی پوست سر متعادل نباشد، علائم خشکی یا چربی بیش از حد و در موارد شدیدتر، ریزش مو را مشاهده خواهیم کرد. پوست سر ماده‌ای ضد میکروب و آنتی‌اکسیدان به نام سبوم تولید می‌کند که به عنوان یک سد پوستی عمل کرده و رطوبت را حفظ و آلاینده‌ها را دفع می‌کند و پوست و مو را سالم و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد. تولید ناکافی سبوم معمولاً نشانه کم‌آبی است که منجر به پوست خشک و پوسته‌پوسته می‌شود.
۳۴ نکته برای پوست سر سالم‌تر و موهای بلندتر و پرپشت‌تر، بر اساس توصیه متخصصان
۱. آب فراوان بنوشید
هیدراته ماندن کلید داشتن پوست سر سالم است! تولید ناکافی سبوم معمولاً نشانه کم‌آبی است که منجر به پوست خشک و پوسته‌پوسته می‌شود. سطح هیدراتاسیون خود را در طول روز بالا نگه دارید تا پوست سر و بدن شما هیدراته بماند. هدف خود را نوشیدن هشت لیوان یا دو لیتر آب در روز قرار دهید.
۲. آب با ویتامین C بنوشید
افزودن یک برش لیمو به آب می‌تواند سلامت پوست سر شما را تقویت کند. اگر یک برش لیمو به آب خود اضافه کنید، ویتامین C نیز دریافت خواهید کرد که برای جذب آهن ضروری است و به نوبه خود برای سلامت مو ضروری است.
۳. از شامپوی مناسب استفاده کنید
رایج‌ترین اشتباهی که در روتین مراقبت از موی مراجعانم می‌بینم، استفاده از شامپوی نامناسب است. ممکن است متوجه نباشید، اما شامپو می‌تواند بزرگ‌ترین عامل سلامت ضعیف پوست سر و حتی ریزش مو باشد. این به این دلیل است که بسیاری از شامپوها حاوی مواد شوینده قوی هستند که چربی‌های ضروری پوست سر را از بین می‌برند و باعث عدم تعادل در میکروبیوم پوست سر می‌شوند.
۴. از یک درمان پوست سر استفاده کنید
بزرگ‌ترین توصیه برای کسانی که می‌خواهند سلامت کلی پوست سر خود را بهبود بخشند، این است که از یک شامپوی ملایم اما مؤثر استفاده کنند که پوست سر یا مو را از چربی‌های ضروری محروم نکند و در عین حال به طور مؤثر آلودگی‌ها و تجمعات را پاک کند. یک راه بسیار هوشمندانه برای این کار، گنجاندن یک درمان پوست سر در روتین هفتگی مراقبت از مو است. این حلقه گم‌شده در روتین موی بیشتر افراد است و اجرای آن نه تنها تأثیر عمیقی بر سلامت کلی پوست سر شما خواهد داشت، بلکه بر وضعیت مو و سرعت رشد آن نیز تأثیر می‌گذارد.
۵. از مواد مؤثر مناسب استفاده کنید
اگر با مشکلات پوست سر مواجه هستید، برخی از مواد مؤثر قوی را در نظر بگیرید و آن‌ها را به صورت موضعی استفاده کنید. اسید سالیسیلیک و درخت چای دو ماده قدرتمند هستند که به طور هم‌زمان سلول‌های مرده پوست را لایه‌برداری می‌کنند، رشد باکتری‌های ناخواسته را از بین می‌برند و التهاب را تسکین می‌دهند.
۶. اگر پوست سر شما چرب است، از یک لایه‌بردار استفاده کنید
یک لایه‌بردار ملایم می‌تواند به جدا کردن سلول‌های مرده پوست از پوست سر و بهبود وضعیت آن کمک کند. یک فرمول ملایم انتخاب کنید که پوست سر را خشک نکند و حاوی ماده فعالی مانند اسید سالیسیلیک باشد. هفته‌ای یک بار کافی است تا نتایج را ببینید – فقط مراقب تحریک بیشتر پوست سر باشید.
۷. از یک ماسک سبک استفاده کنید
موهای چرب می‌توانند از یک درمان هفتگی برای کمک به تعادل این ناحیه بهره‌مند شوند. وقتی نوبت به تغذیه پوست سر می‌رسد، اگر پوست سر شما چرب است، ممکن است روتین مراقبت از پوست سر خود را با یک ماسک سبک کامل کنید.
۸. اگر موهای شما خشک است، از روغن پوست سر استفاده کنید
اگر پوست سر شما خشک است، پس از لایه‌برداری و قبل از استفاده از شامپوی ملایم و سپس نرم‌کننده غنی، آن را با یک روغن تسکین‌دهنده تغذیه کنید.
۹. به رژیم غذایی خود فکر کنید
همانند پوست و مو، سلامت پوست سر یک سفر از درون به بیرون است. دلیل اینکه ممکن است از تولید بیش از حد یا کم سبوم، پسوریازیس، التهاب یا آلوپسی رنج ببرید، ممکن است به رژیم غذایی شما یا آنچه در آن کم است، مربوط باشد. هدف خود را داشتن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین، چربی‌های سالم و غذاهای کامل، با تنوع گسترده‌ای از میوه‌ها و سبزیجات قرار دهید.
۱۰. طیف متنوعی از گیاهان مصرف کنید
سعی کنید هفته‌ای ۳۰ نوع گیاه مختلف مصرف کنید، این کار به شما کمک می‌کند تا تمام ویتامین‌های B، ویتامین C، امگا ۳، آهن و سلنیوم را دریافت کنید.
۱۱. مکمل‌ها را در نظر بگیرید
مکمل‌ها می‌توانند یک افزودنی عالی باشند، به‌ویژه از آنجا که زندگی مدرن باعث می‌شود روزهایی داشته باشیم که از نظر غذایی کم‌بود داریم. ارزش دارد تحقیقات خود را انجام دهید، زیرا مکمل‌های زیادی در بازار وجود دارند که بسیاری از آن‌ها ادعاهای جسورانه‌ای دارند. با این حال، تحقیقات فزاینده نشان می‌دهد که مکمل‌ها چگونه می‌توانند در کنار یک رژیم غذایی متعادل تأثیر مثبتی بر سلامت ما داشته باشند.
۱۲. پوست سر خود را تحریک کنید
یک ماساژ قدیمی خوب پوست سر و برس زدن، ترجیحاً با یک برس طبیعی، می‌تواند به سلامت پوست سر کمک کند. به یاد داشته باشید که وظیفه سد پوستی این است که اجازه ندهد چیزی به آن نفوذ کند و سموم ناخواسته را دفع کند.
۱۳. یک سم‌زدایی روزانه پوست سر را انتخاب کنید
انجام یک درمان سم‌زدایی هفتگی پوست سر یک راه عالی برای اطمینان از این است که پوست سر خود را به درستی تمیز می‌کنید و در عین حال از میکروبیوم ظریف پوست سر مراقبت می‌کنید.
۱۴. یک روتین داشته باشید
داشتن یک روتین خوب پایه و اساس سلامتی در هر زمینه‌ای است. سلامت پوست سر برای داشتن موهای فراوان ضروری است. پنج نکته برتر این است که اول هیدراته کنید، سپس لایه‌برداری کنید، تغذیه کنید، به سلامت درونی پوست سر خود فکر کنید و سپس با برس زدن و ماساژ تحریک کنید.
۱۵. سطح استرس خود را کاهش دهید
بسیاری از افراد، در زمان‌های استرس‌زا دچار التهاب‌های دوره‌ای پوست سر می‌شوند. استرس یکی از علل اصلی بیماری‌ها در سراسر جهان است و علائم هشداردهنده اولیه می‌تواند به شکل التهاب‌های پوستی و حتی ریزش موی بیش از حد ظاهر شود.
۱۶. یک جلسه روغن‌دهی هفتگی داشته باشید
هفته‌ای یک بار روغن پوست سر، مانند روغن پوست سر، را به عنوان یک درمان پیش از شستشو روی پوست سر خشک بمالید. آن را ماساژ دهید و به مدت ۲۰ دقیقه تا دو ساعت بگذارید بماند، سپس آبکشی کنید و با شامپو و نرم‌کننده ادامه دهید.
۱۷. از شامپوهای حاوی سولفات‌های قوی خودداری کنید
برای حفظ سلامت پوست سر، به مواد تشکیل‌دهنده شامپوی خود نگاه کنید. اگر پوست سر حساسی دارید، پیشنهاد می‌کنم از سولفات‌های قوی و سایر مواد مصنوعی و رایحه‌های سنگین در شامپوی خود خودداری کنید، زیرا می‌توانند پوست سر شما را بیشتر خشک کنند.
۱۸. به طور منظم پوست سر خود را ماساژ دهید
مزیت ماساژ منظم پوست سر، افزایش گردش خون در اطراف فولیکول‌های مو است که تأثیر بسیار مثبتی بر رشد مو دارد و مو را با اکسیژن و مواد مغذی تغذیه می‌کند.
۱۹. پوست سر خود را نخارانید
از خاراندن پوست سر خود، به‌ویژه اگر دچار پوسته‌پوسته شدن یا زخم شده‌اید، خودداری کنید. خاراندن می‌تواند پوست را خراش دهد و باعث ورود باکتری‌های ناخن به پوست سر شود که این امر بر میکروبیوم ظریف پوست سر تأثیر گذاشته و منجر به تحریک بیشتر می‌شود.
۲۰. از روغن برای از بین بردن پوسته‌ها یا زخم‌ها استفاده کنید
به جای خاراندن، از یک پاک‌کننده مبتنی بر روغن استفاده کنید، زیرا این روش تأثیر ملایم‌تری بر پوست سر دارد. استفاده از یک پاک‌کننده روغنی برای از بین بردن پوسته‌ها و زخم‌ها، رویکرد بهداشتی‌تری است.
۲۱. یک درمان پیش از شستشو را امتحان کنید
استفاده از یک درمان پیش از شستشو می‌تواند به بهبود پوست سر کمک کند، بسته به نیازهای آن. یک شامپوی پاک‌کننده یا سم‌زدایی را امتحان کنید تا بقایای محصولات و باکتری‌ها را از بین ببرید، یا از روغن پوست سر برای تغذیه این ناحیه قبل از شستشو استفاده کنید. کمی مراقبت ویژه می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت پوست سر شما داشته باشد!
۲۲. مقدار زیادی پروتئین و سبزیجات رنگارنگ مصرف کنید
پروتئین برای حفظ سلامت کلی شما ضروری است. ماهی، گوشت، تخم‌مرغ، ماست و آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا مطمئن شوید که پروتئین کافی دریافت می‌کنید. پروتئین را با طیف متنوعی از گیاهان با رنگ‌های مختلف ترکیب کنید تا مطمئن شوید تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می‌کنید. چربی‌های سالم مانند آووکادو و روغن زیتون نیز باید به مقدار متعادل در رژیم غذایی هفتگی شما گنجانده شوند.
۲۳. از استفاده بیش از حد حرارت بر روی موهای خود خودداری کنید
حرارت می‌تواند برای موها مضر باشد، بنابراین تا حد امکان از محصولات حالت‌دهنده حرارتی استفاده نکنید. فرهای بدون حرارت گزینه عالی‌ای برای کسانی هستند که می‌خواهند بدون استفاده از حرارت زیاد، موهای خود را حالت دهند. اگر از اتوی مو، سشوار یا دستگاه‌های فرکننده استفاده می‌کنید، سعی کنید چند روز در هفته موهای خود را به طور طبیعی خشک کنید.
۲۴. موها و پوست سر خود را از آفتاب محافظت کنید
همه ما می‌دانیم که SPF اولین نکته زیبایی برای محافظت از پوست است، اما بسیاری از ما در تعطیلات از مراقبت از پوست سر خود غافل می‌شویم. یک اسپری محافظ پوست سر تهیه کنید تا این ناحیه حساس را نه تنها در تابستان، بلکه در تمام طول سال محافظت کنید.
۲۵. محافظت از مو در برابر کلر مهم است
کلر می‌تواند پوست سر را به شدت خشک کند، بنابراین شستن موها بلافاصله پس از شنا مهم است و اطمینان حاصل کنید که پوست سر کاملاً تمیز شده است. در طول شنا می‌توانید از کلاه شنا استفاده کنید تا یک سد محافظتی برای پوست سر و مو ایجاد کنید.
۲۶. ثابت‌قدم باشید
سلامت پوست سر نتیجه یک رویکرد ثابت است، همانند روتین مراقبت از پوست. برنامه‌ریزی کنید که چه زمانی زمان بیشتری را به مراقبت از پوست سر اختصاص دهید، چه با استفاده از یک ماسک سبک یا یک درمان روغنی، و هر هفته به آن پایبند باشید تا نتایج را ببینید. همچنین ارزش دارد برنامه شستشوی موهای خود را طوری تنظیم کنید که از شستشوی غیرضروری و استفاده از حرارت بر روی موها جلوگیری کنید.
۲۷. علائم هشداردهنده را نادیده نگیرید
اگر متوجه نازک شدن موها یا تحریک پوست سر شدید، در اولین فرصت اقدام کنید و اجازه ندهید مشکل پیشرفت کند. اگر نگران سلامت پوست سر خود هستید، با یک تریکولوژیست (متخصص درمان مو و پوست سر) مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند به شما در مورد تغییرات سبک زندگی و مراقبت از مو که می‌توانید برای مقابله با مشکلات انجام دهید، مشاوره دهند.
۲۸. سرمایه‌گذاری روی فیلتر آب را در نظر بگیرید
آب سخت می‌تواند اثر خشک‌کنندگی بر پوست سر داشته باشد – اما فیلترهای زیادی در بازار وجود دارند که می‌توانند به نرم‌تر کردن آب کمک کنند. هنوز تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است تا نتایج قطعی به دست آید، اما برخی برندها ادعا می‌کنند که فیلترهای دوش می‌توانند فلزات موجود در آب را قبل از تماس با مو و پوست سر شما حذف کنند و در نتیجه تحریک کمتری ایجاد شود.
۲۹. استفاده از ماسک نور LED برای پوست سر را در نظر بگیرید
برخی شواهد حکایتی نشان می‌دهند که استفاده از ماسک نور LED برای پوست سر می‌تواند سلامت پوست سر (و گاهی رشد مو) را بهبود بخشد. ماسک‌های نور LED برای پوست صورت محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند و ادعا می‌شود که به افزایش کلاژن و بهبود پوست سر کمک می‌کنند. قبل از خرید، با یک متخصص پوست مشورت کنید و تحقیقات خود را به صورت آنلاین انجام دهید – ماسک‌های نور LED می‌توانند گران باشند و باید مطمئن شوید که این روش برای شما مناسب است.
۳۰. در استفاده از شامپو خشک زیاده‌روی نکنید
شامپو خشک می‌تواند برای کنترل چربی مو مفید باشد، اما اگر مقدار زیادی از آن روی پوست سر باقی بماند و به صورت پودر تجمع کند، می‌تواند مضر باشد. محصولات اضافی به هر شکلی می‌توانند پوست سر را تحریک کرده و منافذ را مسدود کنند، بنابراین خوابیدن با شامپو خشک اصلاً توصیه نمی‌شود. از آن به مقدار کم بین شستشوها استفاده کنید و مطمئن شوید که هنگام شستن موها، پوست سر را به طور کامل تمیز می‌کنید.
۳۱. به جای کش مو از اسکرانچی‌های نرم استفاده کنید
مدل‌های موی سفت، به‌ویژه اگر همیشه از آن‌ها استفاده کنید، می‌توانند برای پوست سر مضر باشند و فشار اضافی ایجاد کنند. اسکرانچی‌های نرم گزینه بهتری هستند اگر می‌خواهید موهای خود را بالا ببندید. مواد ابریشمی یا ساتن را انتخاب کنید که برای موها ملایم‌تر هستند.
۳۲. استفاده از روبالشی ابریشمی را در نظر بگیرید
مواد زبر مانند پنبه می‌توانند اصطکاک بیشتری روی موها ایجاد کنند، به همین دلیل بسیاری از افراد اکنون از روبالشی‌های ابریشمی استفاده می‌کنند که برای پوست صورت و پوست سر ملایم‌تر هستند.
۳۳. روبالشی خود را به طور منظم عوض کنید
باید ملحفه‌های خود را حداقل هفته‌ای یک بار عوض کنیم و روبالشی‌ها باید حتی بیشتر تعویض شوند. باکتری‌ها می‌توانند به سرعت روی روبالشی‌ها تجمع کنند، به‌ویژه اگر در محیط گرم بخوابیم و یا از محصولات سنگین مراقبت از پوست در شب استفاده کنیم. برای حفظ بهداشت، روبالشی‌های خود را هر سه تا پنج روز یک بار عوض کنید.
۳۴. از غذاهای چرب دوری کنید
مانند پوست صورت، پوست سر چرب یا جوش‌های روی پوست سر می‌تواند نتیجه رژیم غذایی ما باشد و همه ما می‌دانیم که غذاهای چرب و فرآوری شده برای سلامت پوست مضر هستند. هدف خود را داشتن یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای تازه و کامل قرار دهید که سلامت کلی شما و در نتیجه سلامت پوست سر شما را تقویت کند.
