توسط : اگر دهه بیست سالگیتان را پشت سر گذاشتهاید، تبریک میگوییم؛ دورانی پر از کشف، تجربه و شاید کمی بینظمی بود، اما حالا در دهه سی زندگی، وقت آن رسیده که با نظم بیشتری به خودت و بهویژه پوستتان توجه کنید.
به گفته رنه رولئو متخصص زیبایی مشهور، «دهه سی زمانی است پر از استرس، نوسانات هورمونی و تغییراتی که میتوانند بر پوست تأثیر زیادی بگذارند.» در این دوره، سطح هورمونهای رشد کمتر میشود، پوست دیرتر ترمیم شده و ممکن است با جوشهای کیستی، لکههای تیره، جای جوش و خطوط ریز چهره روبهرو شوید.
اما نگران نباشید، هر تغییری در پوست با مراقبت درست قابل کنترل است. در این مطلب بهترین توصیههای متخصصان برای مراقبت از پوست در دهه سی را با هم مرور میکنیم.
تنظیم روتین مراقبت از پوست در دهه سی
یکی از اشتباهات رایج در این سن، استفاده از روتین تکراری روز و شب است. در حالی که نیازهای پوست در روز و شب کاملا متفاوت است. روزها پوست باید در برابر نور خورشید و آلودگی محیطی محافظت شود؛ شبها اما پوست وارد مرحله ترمیم و بازسازی میشود.
روتین صبح: تمرکز بر محافظت
- پاکسازی ملایم پوست
- استفاده از سرم آنتیاکسیدان (مثل ویتامین C یا اسید فرولیک)
- کرم مرطوبکننده سبک
- کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰
روتین شب: تمرکز بر بازسازی
- پاکسازی کامل پوست
- استفاده از سرمهای جوانساز حاوی رتینول یا پپتید
- کرم شب مغذی برای حفظ رطوبت
- آغاز مراقبت ضدپیری از دهه سی
دهه سی بهترین زمان برای شروع محصولات ضدپیری (Anti-aging) است.
به گفته جلیمان متخصص پوست: اگر از این دهه مراقبت را جدی بگیرید، در سالهای آینده با پوست صاف و جوانتری روبهرو میشوید.
مادهای که بیش از همه توسط متخصصان توصیه میشود، رتینول است؛ مشتقی از ویتامین A که با تحریک بازسازی سلولهای پوستی، باعث کاهش خطوط ریز، چروک و منافذ باز میشود.
اگر تازهکار هستید، هفتهای ۱ تا ۲ بار از رتینول بدون نسخه استفاده کنید و به تدریج تعداد دفعات را به ۳ تا ۴ شب در هفته برسانید. بعد از چند ماه، میتوانید سراغ رتینوئیدهای تجویزی بروید.
یادتان باشد که نتیجه استفاده از رتینول فوری نیست، اما بعد از حدود شش هفته تأثیرش را خواهی دید، پس صبور باشید.
روتین روزانه برای پوست دهه سیسالگی
در طول روز، پوست در برابر اشعه فرابنفش و رادیکالهای آزاد قرار دارد. بنابراین باید روی محافظت تمرکز زیادی داشته باشید.
１. سرم آنتیاکسیدان
سرمهای حاوی ویتامین C پوست را در برابر آلودگی درخشان، صاف و مقاومتر میکنند. ترکیب آنتیاکسیدانهایی مثل اسید فرولیک و ویتامین E نیز به تقویت سد دفاعی پوست کمک میکند.
２. کرم ضدآفتاب
ضدآفتاب مهمترین قدم برای جلوگیری از پیری زودرس است. ضد آفتاب باید سبک، بدون چربی و مقاوم در برابر آب باشد و پوست را نرم و لطیف نگه دارد.
روتین شبانه پوست در دهه سی
شب، زمان ترمیم پوست است. در این مرحله باید تمام آلودگی و آرایش روزانه را پاک کرده و رطوبت را به پوست بازگردانید.
１. پاکسازی کامل پوست
به جای دستمال مرطوب آرایشی که پوست را خشک میکند، از ژل یا فوم شوینده ملایم بدون سولفات استفاده کنید. یادتان باشد که برای جلوگیری از رشد باکتری، استفاده از حوله یا دستمال تمیز برای خشک کردن صورت واجب است.
２. مرطوبکننده مخصوص گردن و دکلته
گردن و ناحیه دکلته نازک و حساسترند و زودتر علائم پیری را نشان میدهند.
هر شب از مرطوبکننده مخصوص گردن استفاده کنید تا پوست این ناحیه سفت و صاف بماند. در روز هم فراموش نکنید که پوست باید با ضدآفتاب محافظت شود.
３. کرم دور چشم
پوست اطراف چشم اولین ناحیهای است که نشانههای خستگی و پیری را بروز میدهد .کرمهای آبرسان و ضدچروک کمک میکنند تا این ناحیه شاداب و روشنتر به نظر برسد.
４. بالش ساتن؛ راز خواب زیبایی
خواب کافی معجزهای برای پوست است. روبالشیهای ابریشمی یا ساتن مانع ایجاد خطوط خواب روی صورت میشوند و از وز شدن موها جلوگیری میکنند.
نتیجهگیری
پیری یک روند طبیعی و زیبا است، اما با مراقبت درست میتوان آن را با ظرافت و درخشش بیشتری طی کرد. دهه سی زندگی، بهترین زمان برای ایجاد عادتهای جدید پوستی است، عادتی که به شما کمک میکند در سالهای آینده، همچنان از پوست سالم، شاداب و جوانت لذت ببرید.
منبع: byrdie
ممنون از این راهنمای عالی! من ۳۳ ساله هستم و طبق پیشنهاد شما رتینول را شروع کردم، اما پوستم دچار خشکی و کمی قرمزی شده است.
آیا این قرمزی و پوستهپوسته شدن نشاندهنده حساسیت است یا بخشی از فرآیند عادی اثرگذاری رتینول (رتینیزاسیون)؟ و برای کاهش این التهاب در ابتدای راه، آیا میتوان رتینول را با مرطوبکننده مخلوط کرد؟
سلام و خوشحالیم که مسیر جوانسازی پوستتان را شروع کردهاید!
رتینیزاسیون یا حساسیت؟ در اکثر موارد، خشکی و قرمزی خفیف در ۲ تا ۴ هفته اول، نشانهی «رتینیزاسیون» یا انطباق پوست است و نه لزوماً حساسیت. پوست شما در حال عادت کردن به سرعت بالای بازسازی سلولی است.
تکنیک ساندویچ: برای کاهش التهاب، حتماً از روش ساندویچ استفاده کنید: ابتدا یک لایه نازک مرطوبکننده بزنید، سپس رتینول و دوباره روی آن مرطوبکننده. این کار بدون کاهش اثرگذاری رتینول، سد دفاعی پوست را تقویت میکند. مخلوط کردن مستقیم در کف دست هم ممکن است، اما لایهبندی (ساندویچ) معمولاً نتایج بهتری در کنترل التهاب دارد.