توسط : اگر در دهه بیست زندگی خود هستید و نمیدانید از کجا باید مراقبت از پوست را شروع کنید، جای درستی آمدهاید. واقعیت این است که انتخابهای مراقبتی شما در این دهه، تأثیر مستقیمی بر سلامت و شادابی پوستتان در سالهای آینده خواهد داشت.
به گفتهی دکتر ربکا کاتا، متخصص پوست و عضو انجمن پوست آمریکا: آنچه امروز برای پوستتان انجام میدهید، در ظاهر پوستتان در دهههای بعد منعکس میشود.
در ادامه شش روش اساسی مراقبت از پوست که متخصصان پوست برای دهه بیست زندگی توصیه میکنند را مرور میکنیم.
دو محصول ضروری که باید هر روز استفاده کنید
پاککننده ملایم
اولین قدم در هر روتین مراقبت از پوست، پاککردن آلودگیها و چربیها است. پاککنندهای انتخاب کنید که متناسب با نوع پوستتان باشد:
- اگر پوست چرب یا مستعد جوش دارید، از پاککنندههای فاقد چربی و ضد آکنه استفاده کنید.
- برای پوست خشک یا حساس، پاککنندههای مرطوبکننده گزینه بهتری هستند.
بهترین زمان شستوشوی صورت:
- صبح پس از بیدار شدن
- شب قبل از خواب
- بعد از هر بار تعریق شدید
- ضدآفتاب (SPF 30 یا بالاتر)
ضد آفتاب
هیچ محصولی به اندازه ضدآفتاب در سلامت و جوانی پوست تأثیر ندارد. حتی در روزهای ابری یا هنگام رانندگی، اشعههای مضر خورشید میتوانند باعث پیری زودرس شوند.
- ضدآفتاب را ۱۵ دقیقه قبل از خروج از خانه و بعد از تمام مراحل مراقبتی و پیش از آرایش بزنید.
- اگر پوست چربی دارید، محصولی با برچسبهای «non-comedogenic» یا «بدون انسداد منافذ» انتخاب کنید.
- برای پوستهای تیرهتر نیز، ضدآفتابهای رنگی گزینهی مناسبی هستند چون اثر سفیدکنندگی ندارند.
اضافه کردن یک محصول هدفمند برای نگرانی اصلی پوست
در دهه بیست، نوع مشکلات پوستی در افراد متفاوت است. برخی با آکنه، برخی دیگر با لکههای تیره یا خطوط ریز درگیر هستند. متخصصان توصیه میکنند یک محصول هدفمند را به روتین روزانه اضافه کنید.
سرم ویتامین C
ویتامین C یکی از مؤثرترین مواد برای روشنتر کردن پوست، کاهش لکههای تیره و جلوگیری از پیری زودرس است.
زمان استفاده: صبح، بعد از شستوشو و قبل از ضدآفتاب.
رتینوئید (رتینول)
رتینوئیدها از مشتقات ویتامین A هستند و برای درمان آکنه، بهبود بافت پوست و کاهش خطوط ریز بسیار مؤثرند. اگر پوستتان به جوش یا لک مستعد است، رتینول میتواند بهترین انتخاب باشد.
زمان استفاده: شبها، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بعد از شستن صورت.
در صورت خشکی یا تحریک، قبل از استفاده از رتینوئید، یک مرطوبکننده سبک بزنید.
روتین مراقبت از پوست خود را ACT کنید
دکتر کاتا توصیه میکند روتین مراقبت از پوست باید قابل تنظیم، منظم و متناسب با نیازهای شخصی باشد.
به این معنا که:
- در فصول مختلف، ممکن است به تغییر محصولات نیاز داشته باشید.
- برای مشاهده نتیجه، باید حداقل ۳۰ روز به هر محصول زمان بدهید.
- اگر پوستتان تحریک شد، استفاده از محصول را متوقف کنید.
مراقبتهای روزمره برای حفظ سلامت پوست
مراقبت از پوست فقط به استفاده از محصولات محدود نمیشود. سبک زندگی سالم نیز نقشی اساسی دارد. متخصصان پوست این عادات را برای داشتن پوستی سالم توصیه میکنند:
هرگز از دستگاههای برنزهکننده استفاده نکنید: برنزه شدن مصنوعی باعث چینوچروک، لکهای قهوهای و افزایش خطر سرطان پوست میشود.
- محافظت از پوست در برابر آفتاب را جدی بگیرید: در سایه بمانید، لباس محافظ بپوشید و همیشه ضدآفتاب خود را تمدید کنید.
- هیچگاه با آرایش نخوابید: خوابیدن با آرایش منافذ پوست را میبندد و روند پیری پوست را تسریع میکند.
- از لایهبرداری بیش از حد بپرهیزید: استفاده زیاد از محصولات لایهبردار میتواند سد محافظ پوست را تخریب کرده و حساسیت ایجاد کند.
- مصرف قند را محدود کنید: سازمان جهانی بهداشت توصیه میکند مصرف روزانه قند بیش از ۲۵ گرم نباشد. مقدار زیادی از قند پنهان در نوشیدنیهای سرد و صنعتی وجود دارد.
مراقب روندهای خطرناک در شبکههای اجتماعی باشید
- بسیاری از ترندهای مراقبت از پوست در فضای مجازی، ممکن است آسیبزا و غیراستاندارد باشند.
- از انجام روشهایی که تأیید علمی ندارند، خودداری کنید و فقط از توصیههای متخصصان پوست دارای گواهی رسمی پیروی کنید.
- برای اطلاعات علمی و معتبر، میتوانید منابع رسمی مانند انجمن پوست آمریکا (AAD) را دنبال کنید یا از هشتگ #AADskin در شبکههای اجتماعی استفاده کنید.
در صورت وجود مشکل پوستی، به متخصص مراجعه کنید
اگر مشکلاتی مانند اگزما، روزاسه یا آکنههای مزمن دارید، مراجعه به متخصص پوست ضروری است. تنها پزشک متخصص میتواند محصولات مناسب را تجویز و روتینی دقیق بر اساس نوع پوست شما طراحی کند.
دهه بیست زمان طلایی برای شکلدادن به عادات مراقبت از پوست است. با انتخاب محصولات مناسب، محافظت در برابر آفتاب و پیروی از سبک زندگی سالم، میتوانید پوستی درخشان، سالم و جوان برای سالهای آینده داشته باشید. فراموش نکنید که زیبایی واقعی از مراقبت و نظم آغاز میشود.
منبع: AAD
