توسط : داشتن پوستی بدون جوش، قرمزی و لک، میتواند اعتماد به نفس و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد. در حالی که رسیدن به پوستی بینقص فرآیندی زمانبر است، کارهایی وجود دارد که میتوانید انجام دهید تا پوست خود را بهسرعت در مسیر درست قرار دهید.
ایجاد یک برنامه مراقبت از پوست
مرحله ۱: نوع پوست خود را تعیین کنید
تعیین کنید پوست شما چرب، خشک، معمولی یا ترکیبی است. برای این کار، صورت خود را بشویید، بگذارید خشک شود و یک ساعت آن را دستنخورده باقی بگذارید. سپس با قرار دادن دستمالی بین بینی و گونه (ناحیه T یا همان T-zone) بررسی کنید:
- پوست معمولی نه چرب است و نه پوستهپوسته. باید نرم و لطیف احساس شود. اگر چنین پوستی دارید، خوششانس هستید!
- پوست چرب با چربی روی دستمال مشخص میشود. افرادی که پوست چرب دارند معمولاً منافذ بزرگتر و درخشندگی پوست دارند.
- پوست خشک ممکن است سفت احساس شود یا پوستههای ریز پوستی داشته باشد و معمولاً منافذ کوچکی دارد. مرطوبکننده برای این نوع پوست بسیار مهم است.
- پوست ترکیبی که رایجترین نوع است، ویژگیهای هر سه نوع پوست را دارد. معمولاً ناحیه T چرب است و سایر قسمتها نرمال یا خشک هستند.
مرحله ۲: یک پاککننده، تونر، مرطوبکننده و اسکراب متناسب با نوع پوست خود تهیه کنید
(اگر جوان هستید نیازی به استفاده از اسکراب صورت ندارید.) ممکن است لازم باشد چند برند مختلف را امتحان کنید تا بهترین گزینه را پیدا کنید. با فروشنده محصولات آرایشی یا مراقبت پوست صحبت کنید تا بتوانید فرمولهای مختلف را آزمایش کنید. حتی ممکن است نمونههایی برای استفاده یکی دو روزه در اختیار شما قرار دهند.
- سعی کنید پاککننده، تونر و مرطوبکنندهای تهیه کنید که غیرکمدوژنیک باشد. این یعنی منافذ پوست را مسدود نمیکند و باعث جوش نمیشود.
- اگر دچار آکنه شدید یا مشکلات پوستی مانند اگزما هستید، به متخصص پوست مراجعه کنید. او درمان خاص موردنیاز شما را تجویز میکند. داروهای تجویزی معمولاً قویتر از محصولات معمولی هستند.
مرحله ۳: کرم ضدآفتاب با SPF 15 یا بالاتر برای استفاده روزانه بخرید
به دنبال ضدآفتاب مخصوص صورت بدون عطر و بدون چربی باشید. ضدآفتاب به مسدودکردن اشعههای مضر UV-A و UV-B کمک میکند که میتوانند باعث آسیب و سرطان پوست شوند.
- این روزها بسیاری از مرطوبکنندهها دارای ضدآفتاب هستند. چند نوع مختلف را امتحان کنید تا ببینید آیا ضدآفتاب عملکرد خوبی دارد و در عین حال مرطوبکننده پوست را نرم و مرطوب نگه میدارد یا خیر.
مرحله 4: هر روز از شوینده صورت خود استفاده کنید.
اگر فقط هفتهای یکبار از محصولات استفاده کنید، تفاوتی نخواهید دید. از اسکراب خود که لایههای مرده پوست را از بین میبرد، فقط هر چند روز یکبار استفاده کنید تا از برداشت بیشازحد پوست جلوگیری شود.
- از لیف، حوله زبر یا وسایل ساینده دیگر برای شستن صورت استفاده نکنید. شستوشو با دست کاملاً مناسب است و تحریک پوست را کاهش میدهد.
- روزی دو بار، صبح و شب، صورت خود را بشویید. این کار بهویژه برای کسانی با پوست چرب یا دارای جوش زیاد اهمیت دارد.
- پس از هر بار شستوشو، پوست را مرطوب کنید. استفاده از پاککننده چربیهای طبیعی پوست را از بین میبرد، و پوست شفاف و زیبا همان پوست مرطوب و آبرسانیشده است.
مرحله 5: پیش از خواب، آرایش خود را پاک کنید.
شستن صورت کافی است، اما برخی محصولات آرایشی به پاککننده مخصوص نیاز دارند.
- در پاککردن آرایش سهلانگاری نکنید. اگر عادت دارید آرایش را روی صورت باقی بگذارید یا فراموش میکنید آن را پاک کنید، دستمالهای مرطوب تهیه کرده و کنار تخت خود نگه دارید. گرچه این روش ایدئال نیست، اما برای صرفهجویی در زمان مفید است؛ با این حال در صورت امکان، پس از آن صورت خود را بشویید تا هرگونه باقیمانده آرایش کاملاً پاک شود.
ایجاد تغییرات در سبک زندگی
مرحله ۱: درست غذا بخورید.
یک برنامه غذایی عالی، برنامهای متعادل است. هرم غذایی را به خاطر دارید؟ میوه و سبزیجات مصرف کنید. متخصصان تغذیه توصیه میکنند روزانه ۳ وعده میوه و ۵ وعده سبزی مصرف کنید. از غذاهای دارای کافئین و شکر، همچنین غذاهای چرب و گوشت قرمز پرهیز کنید.
مرحله ۲: مایعات زیادی بنوشید.
سعی کنید روزانه ۸ لیوان مایعات، ترجیحاً آب، بنوشید! از نوشیدنیهای شیرین، کافئین و قهوه پرهیز کنید. چای سبز یا گیاهی سرشار از آنتیاکسیدان است؛ موادی که از سلولهای بدن شما در برابر آسیب محافظت میکنند.
مرحله ۳: ورزش کنید.
ورزش کردن به سوختوساز بدن کمک میکند. پیادهروی با سگتان یا چند جلسه یوگا تفاوت زیادی ایجاد میکند! پوست سالم بخشی از بدن سالم است.
ورزش همچنین برای کاهش استرس مفید است. مطالعات نشان میدهند میان میزان استرس و شدت آکنه ارتباط وجود دارد. بنابراین اگر دائماً احساس استرس دارید، با انجام ورزش مورد علاقهتان آن را از بین ببرید.
مرحله ۴: بخوابید.
مطمئن شوید که هر شب ۸ ساعت خواب دارید، و اگر نوجوان هستید، شاید کمی بیشتر. خواب کافی باعث میشود بدن شما انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزمره داشته باشد و احساس بهتری پیدا کنید. پوست بینقص، حلقههای تیره زیر چشم ندارد.
- هرگز، تحت هیچ شرایطی، جوشهای خود را نترکانید یا دستکاری نکنید! اگر این کار را انجام دهید، تقریباً همیشه جای آن میماند و ممکن است باعث بروز جوشهای جدید در اطراف همان ناحیه شود.
- رختخواب و روبالشی خود را تمیز نگه دارید! خوابیدن روی روبالشی کثیف میتواند باعث جوش زدن شود. سعی کنید آنها را هفتهای یکبار، یا حداقل هر دو هفته بشویید.
- سعی کنید در طول روز صورت خود را با دست لمس نکنید. باکتریهای روی دست به پوست منتقل میشوند و میتوانند باعث جوش شوند.
سوالات متداول
چطور میتوانم در یک هفته پوستی شاداب و بینقص داشته باشم؟
این کار آسانی نیست. هرکس نوع پوست متفاوتی دارد و یک هفته زمان بسیار کمی است. بهترین کار این است که به متخصص زیبایی مراجعه کنید تا درمانهای حرفهای مناسب پوست شما را پیشنهاد دهد.
آیا برنزه کردن برای پوست مضر است؟
بله. اگر میخواهید پوستی سالم و شفاف داشته باشید، برنزه کردن اصلاً توصیه نمیشود.
چطور میتوانم مقدار چربی پوست صورتم را کاهش دهم اگر بهطور طبیعی پوست چربی دارم؟
استفاده از محصولات قوی یا دارای ترکیبات سنگین را متوقف کنید. حتی اگر موقتاً چربی را کاهش دهند، در آینده باعث میشوند پوست شما چربی بیشتری تولید کند. پس از یک روتین ساده مراقبت از پوست استفاده کنید و فقط از محصولات ملایم بهره ببرید.
منبع: www.wikihow.com