توسط : آیا تعجبآور است که «کلاژن» یکی از پرجستجوترین کلمات در گوگل در سالهای اخیر بوده است؟ کلاژن نه تنها فراوانترین پروتئین در بدن ماست، بلکه کاهش آن تأثیر قابلمشاهدهای بر ظاهر ما دارد. در واقع، کلاژن حدود ۷۵٪ از وزن خشک پوست را تشکیل میدهد، پس بهتر است باور کنید که نبود آن محسوس است. این واقعیتها احتمالاً توضیح میدهد چرا ما اینقدر وسواس داریم که سطوح کلاژن خود را حفظ کنیم، مخصوصاً از سن ۲۵ سالگی به بعد، که هر سال تقریبا ۱٪ از کلاژن خود را از دست میدهیم.
کلاژن موجود در پوست ما نتیجه تعادلی بین سنتز و تجزیه است. با گذشت زمان، سلولهایی که مسئول سنتز کلاژن هستند فعالیت خود را کاهش میدهند. علاوه بر این، عوامل محیطی مانند آفتاب، عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی یا استرس و همچنین تغییرات هورمونی، سرعت تجزیه آن را افزایش میدهند، به ویژه در زنان در دوره یائسگی.
البته، این کاهش به آرامی و با گذشت زمان اتفاق میافتد، آنقدر که احتمالاً ابتدا متوجه آن نخواهید شد. بدن ما سیستمی در تعادل است و در مورد پوست ما، کلاژن همواره در حال تجزیه و همزمان در حال ساخته شدن است. هر گونه عدم تعادل در مقدار یا کیفیت تولید شده به این معنی است که با افزایش سن تغییرات شروع میشود و برای ما قابل مشاهده میشود.
۵ علامت از دست رفتن کلاژن پوست شما
به طور آماری، این تغییرات معمولاً از سن حدود ۲۵ سالگی شروع میشوند، اما متخصصان تاکید میکنند که به دلیل سبک زندگی یا عادات ما ممکن است حتی زودتر نیز کلاژن از دست برود. این کاهش باعث تغییراتی در ساختار داخلی بدن میشود که به نوبه خود منجر به از دست رفتن استحکام پوست و همچنین افزایش چین و چروکها میشود.
از واضحترین علائم آغاز این کاهش میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- پوست خشک و کمآب به نظر میرسد
- خطوط و چین و چروکهای حالات چهره بیشتر و برجستهتر شدهاند
- پوست دیگر توپر به نظر نمیآید
- افتادگی بیشتر و از دست رفتن استحکام
- کاهش خاصیت کشسانی و «کشیدگی» پوست
البته اینها تنها علائم نیستند. سایر نشانههای کاهش کلاژن شامل نازکتر شدن پوست، توخالیتر شدن نواحی اطراف چشم، تغییر شکل صورت مانند باریک شدن شقیقهها، سلولیتهای بیشتر قابل مشاهده، شکنندگی ناخنها و موها، و حتی درد مفاصل و ضعف عضلانی است. کلاژن واقعاً بر همه چیز تأثیر میگذارد.
کلاژن و یائسگی
همانطور که تغییرات هورمونی بر بدن و خلق و خو تأثیر میگذارند، پوست را نیز تحت تأثیر قرار میدهند. کاهش استروژن به ویژه در دوره پریمنوپوز و یائسگی به نظر میرسد باعث از دست رفتن کلاژن میشود. در واقع، مطالعات نشان میدهد که در پنج سال اول یائسگی تا ۳۰٪ کاهش کلاژن را داریم. در ۱۵ سال بعد، کاهش کلاژن بیشتر از دوران جوانی است و سالانه حدود ۲٪ کاهش کلاژن رخ میدهد.
تحقیقات زیادی درباره اینکه آیا کاهش کلاژن در یائسگی با مکملهای کلاژن خوراکی قابل کند شدن است یا نه وجود ندارد، اما امتحان آن بیفایده نیست. با مصرف منظم و با احتیاط، مکملهای کلاژن میتوانند خاصیت کشسانی و آبرسانی پوست را بهبود بخشیده و چین و چروکها را کاهش دهند. با این حال، نمیتوان بهدرستی تعیین کرد این مکملهای کلاژن دقیقا در کدام قسمتهای بدن استفاده میشوند.
چگونه از کاهش کلاژن جلوگیری کنیم
متأسفانه روند از دست رفتن کلاژن کاملاً قابلجلوگیری نیست، این یک واقعیت است! با این حال، میتوان آن را با رعایت چند نکته ساده و اثبات شده در سبک زندگی کند کرد. در اینجا متخصصان بهترین شیوهها را برای کاهش سرعت از دست رفتن کلاژن پیشنهاد میکنند:
- از عوامل تسریعکننده مانند سیگار کشیدن و قرار گرفتن زیاد در معرض آفتاب پرهیز کنید
- هر روز از محافظت خورشید مثل ضدآفتاب (SPF) استفاده کنید
- استراحت کافی داشته باشید و استرس را کاهش دهید
- ورزش منظم داشته باشید
- وزن متعادل خود را حفظ کنید
- رژیم غذایی سالم و شامل مواد مغذی کلیدی، ویتامینها و اسیدهای آمینه ضروری که به تولید کلاژن کمک میکنند، مانند تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، سبزیجات، میوهها، غلات کامل، گوشت و ماهی داشته باشید
- از محصولات حاوی مواد فعال تقویتکننده کلاژن مانند گلیکوزآمینوگلیکانها، پروکسیلن، پپتیدها، عصاره گیاهی کاسیا، اسید هیالورونیک، و آنتیاکسیدانهایی مانند ویتامین C و نیاسینآمین استفاده کنید
آیا کرمهای کلاژن واقعاً مؤثر هستند؟
محصولات موضعی حاوی کلاژن مانند کرمها و ماسکها میتوانند ظاهر پوست را بهبود بخشند، اما احتمالاً نمیتوانند از کاهش واقعی کلاژن در پوست جلوگیری کنند. کلاژن یک مولکول با وزن مولکولی بالا است که در لوازم آرایشی استفاده میشود، بنابراین، جذب آن محدود به لایه سطحی پوست است. به عبارت دیگر، کرمهای کلاژن برای اثر فوری که روی بافت سطحی پوست دارند، عالی هستند. اما برای حفظ تعادل بین از دست دادن و ترمیم کلاژن، بهتر است روی مواد تشکیلدهنده و نکات بالا تمرکز کنید.
منبع: www.vogue.com
