توسط : این روزها مکمل‌های زیادی در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های آنلاین دیده می‌شوند که ادعا می‌کنند می‌توانند میل جنسی را بیشتر کرده و باعث نعوظ قوی‌تر و طولانی‌تر شوند. اگر شما هم دچار کاهش میل جنسی یا مشکل در نعوظ شده‌اید، طبیعی است که به سراغ این مکمل‌ها بروید و بخواهید راهی برای بهتر شدن پیدا کنید. عواملی مثل استرس، خستگی، بالا رفتن سن یا بعضی بیماری‌ها می‌توانند روی سلامت جنسی تأثیر بگذارند. به همین دلیل، خیلی‌ها به دنبال راه‌های ساده‌تری مثل استفاده از مکمل‌ها هستند. اما آیا واقعاً این محصولات اثر دارند؟ در ادامه بیشتر درباره‌شان صحبت می‌کنیم.
اما آیا مکمل‌ها واقعاً موثر و بی‌خطر هستند؟
خیلی از افراد درباره این محصولات از پزشکان سوال می‌پرسند. در بیشتر موارد، مکمل‌ها برای افراد سالم بی‌خطرند، اما همیشه توصیه می‌شود با احتیاط مصرف شوند. وقتی مردان از پزشکان متخصص، درباره این مکمل‌ها سوال می‌کنند، معمولاً چنین می‌گویند: مکمل‌ها را استفاده کنید و اگر فکر کردید به شما کمک کرد، احتمالاً فقط روی وضعیت ذهنی شما تأثیر گذاشته است درحالی که مکمل‌ها علت اصلی مشکل نعوظ را حل نمی‌کنند.
برخی از این محصولات واقعاً مشکوک هستند. مثلاً چیزی به اسم ویاگرای گیاهی که به عنوان مکمل طبیعی برای بهبود نعوظ تبلیغ می‌شود، ممکن است خطرناک باشد. مشکل اینجاست که دقیقاً معلوم نیست در ترکیب این مکمل‌ها چه موادی وجود دارد، و ممکن است به بدن شما آسیب برسانند. این موضوع نگران‌کننده است. مشخص نیست دقیقاً چه چیزی را می‌خورید و همیشه احتمال این وجود دارد که به سلامت شما آسیب برساند. در ادامه نکاتی که باید درباره مکمل‌هایی که مدعی بهبود سلامت جنسی شما هستند بدانید، آورده شده است.
بهترین مکمل‌ها برای بهبود عملکرد جنسی
برخی از مکمل‌ها ممکن است به سلامت کلی شما کمک کنند، که به طور غیرمستقیم می‌تواند سلامت جنسی‌تان را نیز بهبود بخشد. اما برخی دیگر ممکن است تأثیر چندانی نداشته باشند. در ادامه به بررسی دقیق هر مکمل میپردازیم.
امگا-۳ها
به گفته سایت menshealth.com اسیدهای چرب امگا-۳ ممکن است نقشی در حفاظت از قلب و همچنین نعوظ شما داشته باشند. تحقیقات درباره اینکه آیا مکمل‌های روغن ماهی واقعاً برای سلامت قلب مفید هستند، متناقض هستند. اگر مشخص شود این مکمل‌ها به سلامت قلب کمک می‌کنند، ممکن است به نعوظ شما نیز کمک کنند. چون تغییراتی که به قلب کمک می‌کنند، عموماً بر بهبود گردش خون و افزایش قطر رگ‌های خونی تمرکز دارند.
عضو تناسلی مردان دارای یکی از ظریف‌ترین رگ‌های خونی بدن است، یعنی راحت‌تر مسدود می‌شوند. کاهش گردش خون بدترین چیز برای نعوظ است، بنابراین هر چیزی که گردش خون را بهتر کند، مفید است. در ابتدا شاید منطقی به نظر نرسد که بسیاری از داروهای فشار خون، اختلال نعوظ را به دنبال دارند. دلیل آن این است که این داروها نحوه باز و بسته شدن رگ‌های خونی را تنظیم می‌کنند و این امر ممکن است گردش خون را به طور کلی (به خصوص در آلت تناسلی) کاهش دهد.
در مقابل، اسیدهای چرب امگا-۳ ممکن است تأثیر معکوس داشته باشند، چون التهابی که ممکن است به رگ‌های خونی آسیب می‌زند را کاهش داده و همچنین انعقاد خون را کم می‌کنند. این امر می‌تواند به بهبود گردش خون کمک کند. البته این اسیدهای چرب را می‌توانید از طریق مکمل‌ها دریافت کنید، اما بهترین راه، خوردن مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب است.
آرژنین ال
آرژنین ال یک اسید آمینه ضروری است که می‌تواند هم برای سلامت قلب و هم برای مشکلات نعوظ مفید باشد.
یک مطالعه در مجله Andrology (آندرولوژی) نشان داده است که بیماران مبتلا به اختلال نعوظ شدید یا کامل، سطح آرژنین ال در خونشان به‌طور قابل توجهی پایین‌تر از مردانی است که دچار اختلال نعوظ خفیف‌تری هستند. بدن آرژنین ال را به اکسید نیتریک تجزیه می‌کند که یک عامل شل‌کننده عضله صاف است و باعث افزایش جریان خون به آلت تناسلی می‌شود، چیزی که برای ایجاد نعوظ اهمیت دارد. (داروهایی مانند سیالیس و ویاگرا تجزیه اکسید نیتریک در بدن را مسدود می‌کنند تا سطح بیشتری از آن در گردش خون باقی بماند و به ایجاد نعوظ کمک کند.)
آرژنین ال در بیشتر غذاهای پرپروتئین مانند گوشت قرمز، طیور، حبوبات و محصولات لبنی یافت می‌شود. آرژنین ال به‌عنوان ماده‌ای عموماً بی‌ضرر شناخته ولی توصیه می‌شود افرادی که داروهای فشارخون مصرف می‌کنند قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنند.
این نکته برای تمام مکمل‌ها زمانی که داروهای فشارخون مصرف می‌کنید مهم است. زیرا یک محصول مثل آرژنین ال می‌تواند فشارخون شما را کاهش دهد؛ که البته در صورت بالا بودن فشارخون چیز خوبی است، اما اگر شما قبلاً با داروها فشارخون خود را کنترل کرده باشید، ممکن است باعث کاهش ناگهانی و شدید فشارخون شود که منجر به از دست دادن هوشیاری یا در موارد بسیار شدید، سکته شود.
اگر شما این داروها را مصرف نمی‌کنید و می‌خواهید این اسید آمینه را امتحان کنید، پزشکان پیشنهاد می‌کنند با یک دوز حدود ۶ گرم در روز شروع کنید تا ببینید چقدر آن را تحمل می‌کنید. در برخی افراد این مکمل می‌تواند عوارض جانبی از جمله تهوع، درد شکمی، اسهال و نفخ ایجاد کند.
سیترولین ال
علاوه بر آرژنین ال، سیترولین ال ممکن است به ایجاد نعوظ قوی‌تر کمک کند. دلیل این امر آن است که سیترولین ال در بدن به آرژنین ال تبدیل می‌شود، سیترولین ال همچنین می‌تواند در تولید اکسید نیتریک (NO) کمک کند. اکسید نیتریک در گشاد شدن عروق خونی نقش دارد که می‌تواند باعث شروع و حفظ نعوظ شود.
یک مطالعه منتشر شده در سال 2001 در نشریه Expert Opinion on Pharmacotherapy (نظر متخصصان درباره داروسازی) بیان می‌کند که NO عامل اصلی مسئول شل شدن عضلات صاف آلت تناسلی است. (به عنوان اطلاعات جانبی، نعوظ آلت یک پدیده عروقی است که مستقیماً از شل شدن عضلات صاف همراه با گشاد شدن شریان‌ها و محدود شدن وریدها ناشی می‌شود.)
ویتامین D
برخی مطالعات نشان داده‌اند مردانی که دچار کمبود ویتامین D هستند، بیشتر مستعد اختلال نعوظ هستند. این موضوع ممکن است به این دلیل باشد که سطوح پایین این ویتامین با بیماری‌هایی مانند فشارخون بالا، بیماری عروق کرونر و بیماری‌های عروق محیطی مرتبط است. در واقع، مشکلات جریان خون که روی کل سیستم بدن تأثیر می‌گذارند، می‌توانند خطر ابتلا به اختلال نعوظ را نیز افزایش دهند.
گرچه می‌توانید مقداری ویتامین D را از مواد غذایی مانند سالمون و تخم‌مرغ، همراه با تابش آفتاب به دست آورید، اما بیشتر مردم این کشور دچار کمبود این ویتامین هستند. هرچه ویتامین D در بدن کم باشد، تأثیرات بیشتری از جمله احتمال بروز اختلال نعوظ را خواهید دید. اما مقدار دقیق مصرف مورد نیاز برای هر فرد متفاوت است. موسسه ملی بهداشت (NIH) پیشنهاد می‌دهد 600 واحد بین‌المللی (IU)، در حالی که جامعه غدد درون‌ریز (Endocrine Society) سطح بسیار بالاتری را تا 2000 واحد بین‌المللی در روز پیشنهاد می‌دهد.
اسید فولیک (B9)
مکمل دیگری که برای سلامت کلی و خصوصاً سلامت جنسی مفید است، اسید فولیک یا B9 است. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف اسید فولیک می‌تواند عملکرد جنسی را بهبود بخشد، چراکه سطح اسید آمینه هوموسیستئین را کاهش می‌دهد. سطح هوموسیستئین در مردان مبتلا به اختلال نعوظ بالاتر از مردان بدون این مشکل گزارش شده است.
درمان‌های مؤثرتر برای اختلال نعوظ
به‌طور کلی، بهترین مکمل ممکن برای سلامت جنسی شما تغییر در سبک زندگی است. همان‌طور که بارها شنیده‌اید، رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، عادات خواب خوب و کاهش استرس می‌توانند بسیار به بهبود سلامت شما کمک کنند. سلامت کلی و سلامت جنسی به‌خوبی با هم مرتبط هستند. بنابراین هر چیزی که سلامت قلب را بهبود بخشد، می‌تواند به سلامت جنسی نیز کمک کند. رژیم غذایی مناسب، ورزش و حفظ وزن بدنی مناسب همه می‌توانند به این منظور مؤثر باشند. رژیم غذایی و ورزش همواره عملکرد بهتری نسبت به مکمل‌ها داشته‌اند و تأثیر قابل‌اعتماد و قابل‌توجهی بر عملکرد جنسی دارند.
جمع‌بندی درباره مکمل‌های اختلال نعوظ
به یاد داشته باشید که مکمل‌ها تحت استانداردهای داروهای تجویزی قرار نمی‌گیرند. همیشه مکمل‌هایی را انتخاب کنید که دارای تأییدیه شخص ثالث مانند NSF یا USP باشند. همچنین هر مکملی می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. آزمایش‌های دارویی این عوارض را برای داروهای مجاز آشکار می‌کنند، اما مکمل‌ها چنین بررسی‌هایی را طی نمی‌کنند. قبل از مصرف هر مکملی، اگر مشکلات قلبی، بیماری کلیه، فشارخون بالا یا سایر مشکلات سلامتی دارید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. همچنین توجه داشته باشید هیچ مکملی نمی‌تواند به اندازه ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل، مدیریت استرس، خواب کافی و کنترل مشکلات سلامتی موجودتان، به لیبیدو و عملکرد نعوظ شما کمک کند.
منبع: