آیا آنفولانزای قاعدگی واقعی است؟

شاید چند روز قبل از شروع پریودتان باشد که ناگهان احساس می‌کنید به آنفولانزا با علائمی مثل درد عضلات، حالت تهوع و خستگی شدید مبتلا شده‌اید. اما وقتی پریودتان تمام می‌شود، این علائم مشکوک هم ناپدید می‌شوند. آیا این می‌تواند آنفولانزای قاعدگی باشد؟

اگرچه این اصطلاح یک عبارت پزشکی رسمی نیست، اما برخی پزشکان می‌گویند آنفولانزای قاعدگی می‌تواند بخشی از چرخه قاعدگی منظم باشد. به گفته متخصصان، این نام به دلیل شباهت زیاد علائم با آنفولانزای واقعی انتخاب شده است که شامل درد عضلات و مفاصل، اسهال و حتی تب خفیف یا لرز می‌شود.

اگر دردها و ناراحتی‌های گوارشی همراه با چرخه ماهانه شما هستند، بهتر است بدانید متخصصان چه دلایلی برای این علائم شایع آنفولانزای قاعدگی ذکر می‌کنند، چرا این اتفاق می‌افتد و چه تغییراتی در سبک زندگی می‌تواند به کاهش ناراحتی کمک کند.

علائم آنفولانزای قاعدگی

یک متخصص زنان  می‌گوید: مثل سایر علائم قاعدگی، شدت و نحوه تأثیر آنفولانزای قاعدگی بر بدن در افراد مختلف متفاوت است. او شایع‌ترین علائم را اینگونه برمی‌شمارد:

• نفخ شکم
• مه مغزی یا مشکل در تمرکز
• کاهش اشتها
• اسهال
• خستگی و کسالت
• سردرد
• تحریک‌پذیری
• تب خفیف (که کمتر شایع است)
• نوسانات خلقی
• دردهای عضلانی و مفصلی، شامل کمردرد
• حالت تهوع

به گفته healthcentral.com بسیاری از این علائم با علائم آنفولانزای واقعی تشابه دارند، به ویژه خستگی و دردهای عضلانی. اما توجه به علائم آنفولانزا که در این لیست نیستند هم مهم است تا بدانید آیا واقعاً آنفولانزا گرفته‌اید یا خیر. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC) علائم زیر را مختص آنفولانزای واقعی می‌داند:

• ناراحتی قفسه سینه
• لرز
• سرفه
• تب بالا
• آبریزش یا گرفتگی بینی
• عطسه
• گلو درد
• استفراغ

CDC همچنین اشاره می‌کند که علائم واقعی آنفولانزا معمولاً ناگهانی ظاهر می‌شوند و بین چند روز تا دو هفته طول می‌کشند. اگر علائم بیش از این مدت باقی بمانند، ممکن است نشانه عوارضی مثل عفونت سینوس یا گوش، یا مشکلات جدی‌تر مربوط به التهاب باشد. این یعنی اگر فکر می‌کنید آنفولانزای قاعدگی دارید اما علائم پس از پایان پریودتان ادامه پیدا کردند، یا شامل مواردی مثل گلودرد یا استفراغ هستند، احتمالاً به آنفولانزای واقعی مبتلا شده‌اید.

آیا آنفولانزا دوره‌ای (Period Flu) همان سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است؟

اگرچه ممکن است علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و احساسات شبیه به آنفولانزا قبل از قاعدگی را با هم اشتباه بگیرید، این دو شرایط جداگانه‌ای هستند. به گفته دکتر تران یک تمایز مهم این است که PMS دارای جنبه عاطفی است، در حالی که آنفولانزا دوره‌ای کاملاً فیزیکی است. همچنین امکان دارد همزمان PMS و آنفولانزا دوره‌ای را تجربه کنید و نتیجه آن طیفی از علائم باشد.

به گفته متخصص زنان و زایمان  علائم PMS معمولاً در هفته یا دو هفته قبل از قاعدگی ظاهر می‌شوند و با شروع قاعدگی کاهش می‌یابند. در مقابل، علائم آنفولانزا دوره‌ای معمولاً در روزهای قبل از قاعدگی شروع می‌شوند و ممکن است طی دوره قاعدگی ادامه داشته باشند.

دلایل آنفولانزا دوره‌ای

مکانیسم دقیق اینکه چطور آنفولانزا دوره‌ای رخ می‌دهد مشخص نیست، اما طبق گفته دکتر سواروپ، سه احتمال اصلی وجود دارد:

1. تغییرات هورمونی: در طول چرخه قاعدگی ممکن است به علائمی مانند درد عضلات و سردرد کمک کند.

2. تغییرات سیستم ایمنی: مرتبط با چرخه ماهانه می‌تواند التهاب در بدن را افزایش دهد و علائم شبیه به آنفولانزا را به دنبال داشته باشد.

3. وجود شرایط زمینه‌ای: مرتبط با عملکرد تولیدمثلی، مانند آندومتریوز، ممکن است منجر به عدم تعادل هورمونی شود که به نوبه خود باعث درد و ناراحتی می‌شود.

ممکن است تمام این عوامل به طور همزمان وجود داشته باشند، که این موضوع می‌تواند احتمال و شدت علائم آنفولانزا دوره‌ای را افزایش دهد.

حال بیایید نگاه دقیق‌تری به هر یک از احتمالات احتمالی آنفولانزا دوره‌ای بیندازیم:

1. تغییرات هورمونی

علائم آنفولانزا دوره‌ای به احتمال زیاد توسط پروستاگلاندین‌ها، گروهی از مواد شیمیایی شبیه به هورمون که بدن برای دلایل مختلفی از جمله کنترل جریان خون و کمک به لخته شدن خون تولید می‌کند، ایجاد می‌شوند.

در طول چرخه قاعدگی، برخی از پروستاگلاندین‌ها در آماده‌سازی برای قاعدگی نقش دارند و برخی دیگر در خود قاعدگی، اما همه آنها التهاب‌زا هستند. با تغییر سطح این پروستاگلاندین‌ها در طول چرخه، احتمالاً باعث افزایش التهاب می‌شوند که به صورت علائم شبیه به آنفولانزا بروز می‌کنند. سطح معمول پروستاگلاندین‌ها می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، بنابراین اگر مقدار طبیعی شما بالاتر باشد، ممکن است علائم آنفولانزا دوره‌ای شما بدتر شود.

2. تغییرات سیستم ایمنی

تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی می‌تواند بر واکنش‌پذیری سیستم ایمنی تأثیر بگذارد و ممکن است شما را مستعد به عفونت‌های ویروسی یا باکتریایی کند. این موضوع می‌تواند به صورت علائم شبیه به آنفولانزا ظاهر شود، اما همچنین ممکن است به معنای آسیب‌پذیری بیشتر شما به ابتلا به آنفولانزای واقعی باشد.

3. شرایط زمینه‌ای

ممکن است مشکلاتی مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) یا آندومتریوز به آنفولانزا دوره‌ای کمک کنند. هیچ شواهد پزشکی خاصی وجود ندارد که PCOS یا آندومتریوز را مستقیماً به علائم آنفولانزا دوره‌ای مرتبط کند. اما عوامل خاصی مرتبط با این شرایط و عدم تعادل هورمونی ممکن است به طور غیرمستقیم به تشدید علائم پیش از قاعدگی یا قاعدگی، از جمله علائم شبیه به آنفولانزا، کمک کنند.

اختلالات افسردگی و سایر مشکلات سلامت روانی نیز باید مورد توجه قرار گیرند، زیرا این شرایط می‌توانند باعث افزایش درد و ناراحتی درک شده شوند، بنابراین ممکن است در آنفولانزا دوره‌ای و PMS نقش داشته باشند.

آیا می‌توان آنفولانزا دوره‌ای را تشخیص داد؟

از آنجایی که آنفولانزا دوره‌ای یک تشخیص پزشکی رسمی نیست، احتمالاً از پزشک خود نخواهید شنید که آنفولانزای دوره‌ای، علت علائم شماست.

با این حال، اگر علائم تمایل به ظاهر شدن قبل یا در طول قاعدگی داشته باشند و پس از آن به سرعت برطرف شوند؛ می‌توانید آنفولانزا دوره‌ای را به عنوان عامل مشکلات خود شناسایی کنید. همچنین می‌توانید علائم خود را در چندین چرخه قاعدگی ثبت کنید تا ببینید آیا به طور منظم دچار آنفولانزا دوره‌ای می‌شوید.

درمان آنفولانزا دوره‌ای

راهکارهای مختلفی وجود دارد که می‌تواند به کاهش شدت علائم آنفولانزا دوره‌ای کمک کند، و خبر خوب این است که این عادات معمولاً به بهبود علائم PMS و دیگر مشکلات قاعدگی نیز کمک می‌کنند:

• گرما و ماساژ: استفاده از کیسه گرم، گرفتن حمام گرم یا ماساژ ملایم، احساس خوبی ایجاد می‌کند و ممکن است باعث تحریک هورمون‌های مرتبط با آرامش شود.
• مسکن‌ها: این داروها التهاب را کاهش می‌دهند، مثل داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن. این داروها می‌توانند در تسکین دردها و ناراحتی‌هایی که ممکن است به عنوان بخشی از آنفولانزای قاعدگی (period flu) برای شما ایجاد شوند، کمک کنند.
• استراحت و تکنیک‌های آرام‌سازی: تنفس عمیق یا یوگای ملایم می‌تواند استرس را که باعث تشدید علائم می‌شود، کاهش دهد. این امر همچنین می‌تواند در صورت وجود خستگی و کاهش تمرکز (افکندگی ذهنی)، به شما کمک کند.
• نوشیدن آب کافی: این موضوع می‌تواند انواع مشکلاتی مانند سردرد، گاز معده، نفخ، یبوست و خستگی را تسکین دهد. هیدراته ماندن (آب کافی خوردن) همچنین به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

نکاتی برای پیشگیری از آنفولانزای قاعدگی

تغییرات سبک زندگی می‌توانند در مدیریت و پیشگیری از آنفولانزای قاعدگی مؤثر باشند. این استراتژی‌ها علاوه بر کمک به این موضوع، به بهبود سلامت کلی نیز کمک می‌کنند.

• تغییر در رژیم غذایی: شامل خوردن میوه‌ها و سبزیجات فراوان، پروتئین‌های کم‌چرب و کربوهیدرات‌های پیچیده مانند غلات کامل است. مواد غذایی غنی از کلسیم مانند فرآورده‌های لبنی، گردو و دانه‌ها و توفو می‌توانند به کاهش گرفتگی‌های عضلانی و قاعدگی کمک کنند.
• خواب با کیفیت: اختلال در خواب می‌تواند باعث افزایش هورمون‌های استرسی شود و این امر ممکن است علائم را بدتر کند. حتی اقدامات کوچکی مانند ایجاد یک برنامه منظم قبل از خواب نیز می‌تواند مفید باشد.
• ورزش منظم: این امر می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند؛ حتی فقط پیاده‌روی منظم هم می‌تواند به بهبود سلامت شما کمک کند و علائم را بهتر کند.
• کاهش مصرف الکل: مصرف الکل می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن، خواب نامناسب و سردرد شود. دکتر راس می‌گوید که الکل همچنین ممکن است واکنش ایمنی بدن را ضعیف کند.

زمان مراجعه به پزشک

اگر تغییرات سبک زندگی کمکی نکند و به خصوص اگر علائم بدتر شوند، به پزشک مراجعه کنید تا مشخص شود آیا شما دچار یک مشکل جدی‌تری هستید یا خیر. به عنوان مثال، اگر علائم شما باعث اختلال در فعالیت‌های روزمره شما شده یا شما را از انجام کارهای معمول باز می‌دارد، شما و پزشکتان می‌توانید یک برنامه درمانی شخصی‌سازی‌شده طراحی کنید که به شما کمک کند.

اگرچه آنفولانزای قاعدگی یک بیماری پزشکی واقعی محسوب نمی‌شود، اما این امر می‌تواند در دوره قاعدگی شما اختلالات زیادی در بدن شما ایجاد کند. آنفولانزای قاعدگی گاهی می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد، به یاد داشته باشید که شما کنترلی قابل توجهی بر روی آن دارید. تغییرات در سبک زندگی می‌توانند علائمی را تسکین دهند و برای مشکلاتی که بدتر می‌شوند.