توسط : اگر از آن دسته افرادی هستید که هم میگرن دارید و هم گاهی احساس غم و بی‌حوصلگی می‌کنید، باید بدانید که تنها نیستید. بسیاری از افرادی که با میگرن زندگی می‌کنند، تجربه افسردگی را هم دارند. ولی چرا این دو مشکل به ظاهر متفاوت، دست در دست هم ظاهر می‌شوند؟ در این مقاله، به این سؤال پاسخ می‌دهیم و روش‌هایی برای مدیریت بهتر این شرایط پیشنهاد می‌کنیم.
میگرن فقط یک سردرد ساده نیست. دردهای شدید، حالت تهوع، حساسیت به نور و صدا، و حتی تاری دید از جمله علائمی هستند که ممکن است فرد مبتلا را برای ساعت‌ها یا حتی روزها از کار و زندگی عقب بیندازند. طبیعی است که وقتی چنین دردهایی به‌طور مداوم تکرار شوند، فرد احساس خستگی، ناامیدی یا بی‌حوصلگی کند. اینجاست که پای افسردگی هم به میان می‌آید.
میگرن و افسردگی چه ارتباطی با هم دارند؟
پژوهش‌ها نشان داده‌اند افرادی که میگرن دارند، دو تا چهار برابر بیشتر از دیگران به افسردگی دچار می‌شوند. از طرفی، کسانی که دچار افسردگی هستند هم بیشتر احتمال دارد که به میگرن مبتلا شوند. این یعنی یک رابطه دوطرفه بین این دو وجود دارد
برخی افراد بعد از سال‌ها زندگی با میگرن دچار افسردگی می‌شوند. برخی دیگر، اول دچار افسردگی شده‌اند و بعد از مدتی، میگرن به زندگی‌شان اضافه شده. گاهی هم دردهای میگرنی باعث می‌شود فرد نتواند در محل کار حاضر شود، از مهمانی‌ها عقب بیفتد یا از برنامه‌های روزانه‌اش باز بماند. این دوری از فعالیت‌های اجتماعی و حس ناتوانی، می‌تواند حال روحی را خراب‌تر کند.
افرادی که میگرن مزمن دارند (یعنی در بیشتر روزهای ماه دچار سردرد می‌شوند)، بیشتر از بقیه در معرض افسردگی هستند. برخی انواع میگرن مانند میگرن همراه با اورا (تغییرات بینایی یا حسی قبل از شروع درد) یا سردردهای خوشه‌ای (که به صورت ناگهانی و مکرر ظاهر می‌شوند) هم بیشتر با علائم افسردگی همراهند.
چه عواملی باعث می‌شوند میگرن و افسردگی با هم بیایند؟
- وراثت: اگر در خانواده‌تان سابقه میگرن یا افسردگی وجود دارد، احتمال بیشتری دارد که شما هم دچار یکی یا هر دو شوید.
- هورمون‌ها: زنان بیشتر از مردان به میگرن و افسردگی دچار می‌شوند، که یکی از دلایل آن نوسانات هورمونی است.
- استرس و آسیب‌های روحی: تجربه‌های سخت زندگی، مخصوصاً در کودکی، می‌توانند احتمال بروز هر دو مشکل را افزایش دهند.
- ویژگی‌های شخصیتی: افرادی که حساس‌تر هستند یا زود نگران می‌شوند، ممکن است بیشتر درگیر این دو بیماری شوند.
چطور این چرخه را بشکنیم؟
خبر خوب این است که برای هر دو بیماری راه‌حل‌هایی وجود دارد. درمان میگرن و افسردگی فقط دارو خوردن نیست. ترکیب روش‌های مختلف می‌تواند تأثیر بیشتری داشته باشد:
- داروها: پزشک ممکن است داروهایی تجویز کند که هم برای کاهش حملات میگرن مؤثر باشند و هم حال روحی را بهتر کنند.
- روان‌درمانی: صحبت کردن با روانشناس می‌تواند کمک کند تا بهتر با درد و استرس کنار بیایید.
- سبک زندگی سالم: خواب منظم، تغذیه مناسب، ورزش، کاهش استرس و پرهیز از مصرف دخانیات و الکل نقش مهمی دارند.
- حمایت اجتماعی: ارتباط با دوستان، خانواده یا گروه‌های حمایتی می‌تواند در احساس بهتر بسیار مؤثر باشد.
سخن آخر
زندگی با میگرن یا افسردگی سخت است؛ اما اگر هر دو را با هم تجربه می‌کنید، احتمالاً فشار بیشتری را تحمل می‌کنید. مهم است بدانید که این شرایط تقصیر شما نیستند و کمک گرفتن از پزشک، روانشناس یا حتی دوستان و خانواده می‌تواند راه را برای بهبود باز کند. مراقبت از سلامت جسم و روان، حق شماست.
میگرن و افسردگی هر دو قابل کنترل هستند، اما نیاز به توجه، آگاهی و پیگیری دارند. اگر علائمی از هر دو در خودتان می‌بینید، بهتر است زودتر برای بررسی و درمان اقدام کنید. با یک ذهن آرام و بدنی سالم، می‌توان به زندگی با کیفیت‌تری دست یافت.
منبع:
