توسط : بچهدار شدن یکی از زیباترین تجربههای زندگی مشترک است. آمدن نوزاد میتواند عشق و پیوند میان زوجین را عمیقتر کند، اما واقعیت این است که در بسیاری از خانوادهها بعد از تولد فرزند، صمیمیت میان زن و شوهر کمتر میشود. خستگی، تغییرات جسمی، کمبود خواب و فشارهای روانی باعث میشود رابطه زناشویی مانند گذشته گرم و پرشور نباشد.
خبر خوب این است که سردی رابطه بعد از بچهدار شدن امری طبیعی اما قابل پیشگیری است. اگر بدانید علت آن چیست و چگونه باید با آن برخورد کنید، میتوانید دوباره گرما و صمیمیت را به زندگیتان برگردانید. در ادامه، مهمترین دلایل سرد شدن رابطه و راهکارهای علمی و کاربردی برای حفظ عشق بعد از زایمان را مرور میکنیم.
عوامل مؤثر در سردی رابطه بعد از بچهدار شدن
تولد فرزند زندگی را دگرگون میکند؛ برنامه خواب تغییر میکند، مسئولیتها بیشتر میشوند و گاهی حتی احساسات دو نفر به حاشیه میروند. شناخت این عوامل، اولین قدم برای جلوگیری از سردی رابطه زناشویی است.
１. تغییرات هورمونی و جسمی پس از زایمان
بعد از زایمان، سطح هورمونهای استروژن و پروژسترون در بدن زنان کاهش مییابد. این تغییر باعث افت خلق، بیحوصلگی و کاهش میل جنسی میشود. از طرف دیگر، مسائلی مانند خشکی واژن، درد در ناحیه تناسلی و تغییر فرم بدن میتواند رابطه جنسی را سختتر کند.
بسیاری از زنان در این دوره احساس میکنند جذابیتشان کمتر شده است و این حس به مرور باعث فاصله عاطفی میشود. درک و حمایت همسر در این زمان بسیار مهم است. صبر، محبت و گفتگو میتواند به بازگشت تدریجی میل و اعتمادبهنفس کمک کند.
２. خستگی و اضطراب ناشی از مراقبت از نوزاد
مراقبت از نوزاد تمام وقت و انرژی والدین را میگیرد. کمخوابی مداوم، تغذیه نامنظم و اضطراب باعث ترشح هورمون کورتیزول میشود که بهطور مستقیم میل عاطفی و جنسی را کاهش میدهد.
وقتی بدن خسته است، ذهن دیگر تمایلی به نزدیکی ندارد. این مسئله بهویژه در مادران تازهزا شایعتر است، اما پدران هم ممکن است از فشار روحی و جسمی در این زمان رنج ببرند.
３. کمبود زمان و تغییر نقشها
بعد از بچهدار شدن، تمرکز اصلی خانواده بر مراقبت از نوزاد است. همین موضوع باعث میشود زوجین کمتر زمان دونفره داشته باشند. همچنین نقشهای جدید والدینی گاهی جای نقش همسری را میگیرند و رابطه عاشقانه به رابطه والد و همکار تبدیل میشود. افزایش هزینههای زندگی و نگرانیهای مالی نیز میتواند فشار روانی مضاعفی ایجاد کند که مستقیماً بر صمیمیت تأثیر میگذارد.
راهکارهای مؤثر برای جلوگیری از سردی رابطه بعد از زایمان
حال که دلایل را شناختیم، وقت آن است که به راههای ساده اما مؤثر برای حفظ رابطه زناشویی بعد از تولد فرزند بپردازیم.
１. کنار هم خوابیدن را در اولویت بگذارید
یکی از اشتباهات رایج این است که والدین بعد از بچهدار شدن، در اتاقهای جداگانه میخوابند. این کار باعث میشود تماس فیزیکی و عاطفی کاهش پیدا کند. خوابیدن کنار همسر ترشح هورمون اکسیتوسین را افزایش داده و در نتیجه احساس نزدیکی و آرامش را تقویت میکند. بهتر است از حدود ۶ ماهگی کودک، جای خواب او را جدا کنید تا رابطه زناشویی فرصت رشد دوباره پیدا کند.
２. تعادل بین نقش والد و همسر را حفظ کنید
محبت به فرزند نباید باعث فراموشی رابطه با همسر شود. توجه بیش از حد به کودک ممکن است در طرف مقابل احساس بیارزشی ایجاد کند. سعی کنید هر روز چند دقیقه فقط برای همسر خود وقت بگذارید؛ یک گفتوگوی صمیمی، تشکر از کمکهای روزمره یا حتی آغوشی کوتاه میتواند معجزه کند. به یاد داشته باشید که زوج خوشحال، والدین خوشحالتری میشوند و محیطی امنتر برای رشد فرزند خود میسازند.
３. صمیمیت را فقط در رابطه جنسی نبینید
در دوران بعد از زایمان، ممکن است تمایل جنسی کمتر شود، اما صمیمیت میتواند شکلهای مختلفی داشته باشد. تماس بدنی، بوسیدن، در آغوش گرفتن و نگاه عاشقانه، همه راههایی برای زنده نگهداشتن عشق هستند.
اگر رابطه جنسیتان دردناک است، از پوزیشنهای راحتتر و روانکنندههای طبیعی استفاده کرده و با پزشک مشورت نمایید. یادتان باشد بازگشت تمایل جنسی زمانبر است، اما با آرامش و درک متقابل به حالت طبیعی بازمیگردد.
４. برنامهریزی برای وقت دونفره
هرچقدر هم مشغول باشید، گاهی باید فقط برای خودتان باشید. برنامهریزی برای قرارهای کوتاه دونفره، مثل تماشای فیلم در خانه یا شام بیرون، به رابطه تازگی میدهد. همچنین هر شب چند دقیقه درباره احساسات و اتفاقات روز با یکدیگر صحبت کنید. این گفتگوهای ساده، مانع از ایجاد فاصله عاطفی میشود.
５. نقش حمایتی مردان را جدی بگیرید
در دوران بعد از زایمان، زنان بیش از هر زمان دیگری به حمایت عاطفی نیاز دارند. مردان میتوانند با گفتار محبتآمیز، کمک در کارهای خانه و تقسیم وظایف مراقبتی از کودک، بار روانی همسرشان را کاهش دهند. این حمایت باعث میشود زن احساس امنیت و عشق بیشتری کند و در نتیجه، میل و صمیمیت میان زوج تقویت شود.
６. مشاوره و مراقبت از خود را جدی بگیرید
اگر احساس کردید سردی رابطه بعد از بچهدار شدن طولانی شده، مشاوره زوجدرمانی میتواند بسیار مؤثر باشد. در جلسات مشاوره، زوجها مهارتهای ارتباطی، مدیریت استرس و روشهای افزایش صمیمیت را یاد میگیرند.
همچنین، مراقبت از خود را فراموش نکنید. ورزش منظم، تغذیه سالم، خواب کافی و زمانهایی برای استراحت شخصی، انرژی شما را بازمیگرداند و تأثیر مستقیمی بر رابطه جنسی دارد.
نتیجهگیری
سردی رابطه بعد از بچهدار شدن طبیعی است، اما نباید آن را نادیده گرفت. این مرحله فرصتی است تا با درک متقابل، گفتگو و حمایت، رابطهای عمیقتر بسازید. فرزند شما بیش از هر چیز به والدینی شاد و عاشق نیاز دارد. پس برای حفظ گرمای رابطهتان وقت بگذارید، احساسات خود را بیان کنید و اجازه ندهید روزمرگی شعله عشق را خاموش کند. زندگی زناشویی بعد از زایمان میتواند حتی زیباتر از قبل باشد، فقط کافی است بخواهید، بدانید و با هم در این مسیر تلاش کنید.
