توسط : اگر وقتی حوصله‌تان سر می‌رود، خود را در حال بالا پایین کردن گوشی یا تماشای سریال‌های پشت سر هم می‌بینید، گوشی هوشمند یا کنترل تلویزیون را کنار بگذارید و ادامه مطلب را بخوانید. ممکن است وسوسه‌انگیز باشد که وقتی به نظر می‌رسد کار دیگری برای انجام دادن وجود ندارد، به سراغ تکنولوژی بروید، اما با توجه به تأثیرات منفی زمان زیاد صفحه‌نمایش بر سلامت روان و بینایی، دلایل زیادی وجود دارد که دنبال سرگرمی دیگری بگردید. در اینجا برخی از فعالیت‌های پیشنهادی آورده شده است که دفعه بعد که نمی‌دانید چه کار کنید، می‌توانید انجام دهید.
راهکار های رفع بی حوصلگی
۱. نوشتن: افکار خود را در یک دفتر خاطرات یادداشت کنید اما به جای کامپیوتر، از قلم و کاغذ قدیمی استفاده کنید، که بر اساس تحقیقات اخیر برای حافظه و یادگیری بهتر از تایپ کردن است.
۲. یک کتاب خوب بخوانید: تعداد کمی از ایرانی‌ها کتاب می‌خوانند، اما غرق شدن در کلمات نوشته‌شده نه تنها یک راه عالی برای فرار است، بلکه فواید سلامتی زیادی نیز دارد، از جمله حفظ حافظه و مهارت‌های تفکر انتقادی، کاهش ضربان قلب، کاهش استرس و بهبود خواب.
۳. چیزی گرم و نرم ببافید: ضرب‌المثل انگلیسی می‌گوید دست‌های بیکار کارگاه شیطان هستند. بنابراین سعی کنید دستانتان را با یک فعالیت خلاقانه مانند بافندگی سرگرم کنید؛ این کار سرگرم‌کننده است و توجه زیادی لازم ندارد.
۴. با کارهای معوقه روبرو شوید: اگر حوصله‌تان سر رفته است، این را نشانه‌ای بدانید که زمان آن رسیده است تا برخی از پروژه‌های سازمانی که به تعویق انداخته‌اید را انجام دهید.
۵. پیاده‌روی کنید: چه سریع راه بروید چه آهسته، روی تردمیل یا در جنگل، یک پیاده‌روی طولانی یا یک گردش کوتاه ۵ دقیقه‌ای داشته باشید، پیاده‌روی احساس خوبی به شما می‌دهد و برای شما مفید است.
۶. با شریک زندگی‌تان دوباره ارتباط برقرار کنید: اگر شما و شریک‌تان روی مبل حوصله‌تان سر رفته است، راحت بنشینید و از یکدیگر سوالاتی بپرسید تا یک پیوند عاشقانه عمیق‌تر ایجاد کنید. یا برای برنامه‌ریزی یک شب قرار عاشقانه اقدام کنید.
۷. اسناد قدیمی را تایپ کنید: آیا به تاریخ علاقه‌مند هستید؟ آیا می‌توانید خط تحریری بخوانید؟ تایپ کردن اسناد تاریخی و دست‌نویس می‌تواند کمکتان کند تا سرگرم شوید.
۸. به فعالیت های سیاسی بپردازید: انتخابات و روزنامه خواندن و پیگیر شدن اخبار سیاسی می‌تواند کمکتان کند با جنبش های سیاسی در جامعه آشنا شوید و یا حتی در احزاب سیاسی عضو شوید.
۹. یک حمام طولانی بگیرید: خیس‌خوردن در آب گرم می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد و استرس و اضطراب را کاهش دهد. هر وان حمامی مناسب است، اما ایجاد فضای مناسب و شمع‌های معطر توصیه می‌شود.
۱۰. خود را با جدول کلمات متقاطع یا سایر بازی‌های مفید برای مغز به چالش بکشید: جدول‌های کلمات متقاطع و پازل‌های ریاضی مانند سودوکو برای مغز در حال پیر شدن عالی هستند.
۱۱. به موسیقی گوش دهید: علاوه بر لذت‌بخش بودن، گوش دادن به آهنگ‌های مورد علاقه شما فواید سلامتی زیادی دارد، از جمله به عنوان یک محرک برای انرژی گرفتن و یک تسکین‌دهنده استرس برای کاهش اضطراب.
۱۲. کمی برقصید: برای لذت بردن از حرکت به موسیقی مورد علاقه‌تان نیازی به یک سالن رقص یا مهارت‌های حرفه‌ای ندارید. مطالعات نشان می‌دهند رقص یکی از بهترین اشکال ورزش برای کاهش افسردگی است (حتی بهتر از پیاده‌روی!)، به ویژه برای بیماران پارکینسون.
۱۳. با تمام وجود آواز بخوانید: چه در حمام به تنهایی آواز بخوانید چه با یک گروه کر، آواز خواندن حس خوبی به شما می‌دهد.
۱۴. خانه‌تان را تمیز کنید: ممکن است به نظر یک کار خسته‌کننده بیاید، اما تمیز کردن نه تنها گرد و غبار را از بین می‌برد، بلکه راهی عالی برای پاک‌کردن ذهن و ایجاد حس موفقیت است.
۱۵. با وسایل دورریختنی، اسکرپ‌بوک بسازید: با این شکل سرگرم‌کننده از اسکرپ‌بوک، یادگاری‌های روزمره را به هنر منحصر به فرد تبدیل کنید.
اسکرپ بوک کتابی است خالی که موارد مختلفی (مانند بریده روزنامه یا عکسها و تصاویر) در آن جمع‌آوری و نگهداری می‌شود.
۱۶. چیزی بپزید: لذت خاصی از خوردن یک خوراکی شیرین که خودتان درست کرده‌اید وجود دارد. پیش‌بند خود را بردارید و چیزی خوشمزه درست کنید.
۱۷. مهارت‌های اولیه زندگی را تقویت کنید: شما چند مهارت ضروری زندگی را بلد نیستید؟ هیچ وقت برای یادگیری اصول اولیه دیر نیست، مانند دوختن دکمه، تعویض لاستیک یا تعمیر شیر آب چکه‌کن.
۱۸. به بالا نگاه کنید: حوصله‌تان در نیمه‌شب سر رفته است؟ به جای نگاه کردن به گوشی، سرتان را بیرون ببرید و به بالا نگاه کنید. تماشای ستاره‌ها و تجربه رویدادهای نجومی برای کشف دوباره حس شگفتی در زندگی روزمره عالی است.
۱۹. یک میان‌وعده سالم بخورید: خوردن فقط به این دلیل که حوصله‌تان سر رفته است البته چیز بدی است. اما اگر هوس خوردن چیزی دارید، مطمئن شوید که میان‌وعده‌ای که انتخاب می‌کنید سالم است، مانند ماست، آجیل.
۲۰. نقاشی کنید: پیکاسوی درون خود را آزاد کنید. خلق هنر، هر چقدر هم ابتدایی، برای روح خوب است و حتی ممکن است به شما کمک کند عمر طولانی‌تری داشته باشید.
۲۱. مالیات‌های خود را انجام دهید: این قطعاً یک گزینه کمتر سرگرم‌کننده است، کارشناسان هشدار می‌دهند که تعلل، که به هر حال برای سلامتی شما بد است، می‌تواند اضطراب مالی را تشدید کند. اگر حوصله‌تان سر رفته است، چرا مالیات‌های خود (یا هر کار اداری دیگری که به تعویق انداخته‌اید) را انجام ندهید؟
۲۲. فضای زندگی خود را زیباتر کنید: نیازی نیست دیوانه‌وار دکوراسیون را تغییر دهید، کمی تغییر می‌تواند خانه شما را تازه کند. شاید سعی کنید آن دیوار خالی که مدتهاست به شما خیره شده و منتظر زیباتر شدن است را تغییر دهید.
۲۳. فرصت‌های داوطلبانه محلی را پیدا کنید: شما نه تنها به دیگران در جامعه خود کمک می‌کنید، بلکه رویه خود را نیز تقویت می‌کنید. سری به انجمن های خودجوش و خیرخواهانه در شهر بگردید و خود را برای یک تجربه جدید آماده کنید.
۲۴. به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید: به مادرتان زنگ بزنید! او خوشحال می‌شود که از شما خبری بشنود. یا به دوستی که مدتی است با او صحبت نکرده‌اید زنگ بزنید. گفتگو نیازی دلیل و یا مقدمه چینی طولانی ندارد؛ فقط گپ زدن در مورد هرچیزی می‌تواند سرگرم‌کننده و رضایت‌بخش باشد.
۲۵. مدیتیشن کنید: نشستن در سکوت و پاک‌کردن ذهن بسیار سخت‌تر از آن است که به نظر می‌رسد، اما فواید آن غیرقابل انکار است.
۲۶. کار خوبی برای کسی انجام دهید: می‌تواند کسی باشد که به او اهمیت می‌دهید یا یک غریبه، اما کارهای خوب به‌صورت تصادفی نه تنها روز کسی را می‌سازد، بلکه شما را نیز خوشحال می‌کند. بنابراین به دنبال فرصت‌های کوچک برای خنداندن دیگری باشید.
۲۷. باغبانی کنید: خاک‌بازی و کمک به رشد گیاهان معجزه‌ای برای سلامتی شماست. نیازی به یک باغ وسیع ندارید؛ حتی مراقبت از چند گیاه می‌تواند آن حس شادی و موفقیت را به شما بدهد، به ویژه اگر به شما کمک کند بیرون بروید.
۲۸. به جایی بروید که قبلاً نرفته‌اید: از یکنواختی زندگی روزمره فرار کنید و به جایی جدید بروید، مانند یک پارک، موزه یا جاذبه محلی جالبی که مدتهاست قصد دیدن آن را داشته‌اید. یا فقط سوار ماشین شوید و ببینید روز شما را به کجا می‌برد.
۲۹. یک چرت بزنید: احساس گناه نکنید. چرت زدن نه تنها حس فوق‌العاده‌ای دارد، بلکه به شما کمک می‌کند انرژی بگیرید، کمبود خواب را جبران کنید و حتی ممکن است با افزایش سن مغز شما را سالم نگه دارد.
۳۰. یک سرگرمی پیدا کنید: فعالیت‌های مختلف را امتحان کنید تا چیزی را پیدا کنید که دوست دارید و هر وقت حوصله‌تان سر رفت می‌توانید از آن کمک بگیرید.
