توسط : تا به حال روزهایی را تجربه کرده‌اید که هر چقدر مام استفاده می‌کنید، باز هم حس می‌کنید چیزی درست نیست؟ شاید مشکل از مام شما نباشد، بلکه به ویتامین‌هایی که دریافت می‌کنید مربوط باشد. بله، آنچه که می‌خورید هم می‌تواند روی بوی بدنتان تأثیر بگذارد. بیایید بررسی کنیم و ببینیم چگونه ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند سلاح مخفی شما برای مبارزه با بوی بدن باشند.
چه چیزی واقعاً باعث بوی بدن می‌شود؟
موضوع این است که بوی بد، ناشی از عرق شما نیست بلکه باکتری‌های روی پوست هستند که عرق را به اسید تبدیل می‌کنند و اینجاست که بوی ناخوشایند ایجاد می‌شود. همه‌چیز، از رژیم غذایی تا عادت‌های بهداشتی می‌تواند بر بوی عرق تأثیرگذار باشد و حتی ویتامین‌هایی که مصرف می‌کنید هم دخیل هستند.
ویتامین D
ویتامین D فقط برای این نیست که به شما رنگ و روی آفتابی دهد، بلکه برای حفظ سلامت پوست و بدن بسیار مهم است. اگر کمبود این ویتامین را داشته باشید، پوست‌تان اجازه می‌دهد باکتری‌های بد بیشتر فعالیت کنند که مساوی است با بوی بدن بیشتر. ویتامین D به پوست کمک می‌کند پپتیدهای ضد میکروبی تولید کند که با باکتری‌های بد مقابله می‌کنند و شما را خوشبو نگه می‌دارد.
دریافت کافی ویتامین D مثل ارتقای سلامت پوست است. این ویتامین سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد که به معنی عرق کمتر و باکتری‌های کمتر روی پوست است. می‌توانید ویتامین D را از نور خورشید به طور طبیعی جذب کنید، اما اگر میزان کافی دریافت نمی‌کنید، مواد غذایی مثل ماهی‌های چرب، شیر غنی‌شده و قارچ‌ها منابع خوبی هستند.
پپتیدهای ضد میکروبی چیست؟ مولکول‌های کوچکی هستند که به عنوان بخشی از سیستم ایمنی ذاتی در بسیاری از موجودات زنده یافت می‌شوند و نقش مهمی در مبارزه با عفونت‌های میکروبی ایفا می‌کنند. این پپتیدها می‌توانند طیف وسیعی از میکروارگانیسم‌ها از جمله باکتری‌ها، قارچ‌ها و ویروس‌ها را مهار یا از بین ببرند.
ویتامین B12
ویتامین B12 یکی دیگر از عوامل مهم در کنترل بوی بدن است. این ویتامین به بدن کمک می‌کند مواد را به صورت بهینه متابولیزه کند تا ترکیباتی که باعث بوی بد می‌شوند ساخته نشوند.
کمبود B12 باعث کندی متابولیسم می‌شود و در نتیجه ترکیبات ایجاد کننده بوی بد، بیشتر از طریق عرق آزاد می‌شوند. همچنین، این ویتامین به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند که عایقی مقابل باکتری‌های بوی بد است. ب۱۲ را می‌توانید از مواد غذایی مانند گوشت، تخم‌مرغ و لبنیات یا مکمل‌ها دریافت کنید.
سایر مکمل‌هایی که ممکن است به مبارزه با بوی بدن کمک کنند
علاوه بر ویتامین‌های D و B12، این مکمل‌ها می‌توانند در حفظ بوی خوب در بدن شما موثر باشند:
روی (Zinc)
مانند یک محافظ شخصی برای پوست شما است. باکتری‌ها را مهار می‌کند و پوست را سالم نگه می‌دارد. بادام‌زمینی، دانه‌ها و غلات کامل منابع غنی روی هستند یا می‌توانید مکمل مصرف کنید.
منیزیم (Magnesium)
به کنترل تعریق کمک می‌کند و تعریق کمتر به معنای بوی کمتر است. در سبزیجات برگی، مغزها و غلات وجود دارد یا می‌توانید از مکمل استفاده کنید.
کلروفیل (Chlorophyll)
فیلتر طبیعی بوی بدن است که از داخل بدن عمل می‌کند، با تعادل باکتری‌های روده و خنثی کردن بوها قبل از رسیدن به سطح پوست.
پروبیوتیک‌ها (Probiotics)
باکتری‌های خوب روده را حمایت می‌کنند و باعث می‌شوند بوی بد کمتری از طریق تعریق خارج شود.
5 راهکار واقعی برای خوشبو ماندن
مکمل‌ها می‌توانند کمک کنند اما اگر می‌خواهید بوی بدن را به طور حرفه‌ای کنترل کنید، این تغییرات را نیز در سبک زندگی خود اعمال کنید:
- رژیم غذایی سالم داشته باشید: مواد غذایی سرشار از ویتامین‌های D، B12، روی و منیزیم مصرف کنید تا بدنتان را حمایت کنید و همیشه سالم بمانید.
- آب کافی بنوشید: آب، سموم را دفع می‌کند که عامل بوی ناخوشایند هستند، پس در طول روز مدام آب بنوشید.
- حمام رفتن منظم و استفاده از محصولات ضد عرق خوب: بهداشت خوب غیرقابل مذاکره است. دوش گرفتن منظم و استفاده از دئودورانت‌های مؤثر باعث می‌شود همیشه خوشبو باشید.
- استرس را کاهش دهید: استرس تعریق را افزایش می‌دهد و تعریق بیشتر برابر است با بوی بیشتر. با یوگا، مدیتیشن یا ورزش استرس‌تان را کمتر کنید.
- از نور آفتاب بهره ببرید: آفتاب ویتامین D را افزایش می‌دهد. فقط 15 تا 20 دقیقه نور خورشید در روز می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد.
منابع: www.axe.com
