توسط : روغن نارگیل سالها است که بهعنوان یک ماده طبیعی چند منظوره در مراقبت از پوست و مو شناخته میشود. این روغن به خاطر خواصی که دارد، از جمله از مرطوبکنندگی تا خواص ضدباکتری و ضدالتهاب، طرفداران زیادی پیدا کرده است. اما سؤال اصلی این است که آیا روغن نارگیل واقعا برای پوست مفید است یا احتمال دارد برای برخی افراد مضر هم باشد؟ در این مقاله تمام مزایا، معایب، شواهد پژوهشی و نکات مهم استفاده از روغن نارگیل برای پوست را بررسی میکنیم تا بتوانید بهترین تصمیم ممکن را بگیرید.
روغن نارگیل چیست؟
روغن نارگیل نوعی روغن گیاهی با درصد بالای چربی اشباع است که از گوشت تازه یا خشک شده نارگیل استخراج میشود. حدود ۹۰٪ روغن نارگیل را چربیهای اشباع تشکیل میدهند، اما مقدار کمی چربیهای مفید غیراشباع نیز در آن وجود دارد. این روغن در دمای اتاق جامد است و با افزایش دما نرم یا ذوب میشود. ویژگی اصلی روغن نارگیل وجود اسیدهای چرب با زنجیره متوسط (MCTs) است که حدود ۶۵٪ ترکیب آن را تشکیل میدهند. مهمترین این اسیدهای چرب عبارتند از:
- اسید لوریک (۴۹٪)
- اسید میریستیک (۱۸٪)
- اسید کاپریلیک (۸٪)
- اسید پالمیتیک (۸٪)
- اسید کاپریک (۷٪)
- اسید اولئیک (۶٪)
- اسید لینولئیک (۲٪)
- اسید استئاریک (۲٪)
فواید روغن نارگیل برای پوست
1. خاصیت ضدباکتری و ضدقارچ قوی
یکی از مهمترین دلایل توجه به روغن نارگیل در مراقبت پوستی، خواص ضد میکروبی آن است. اسید لوریک و اسید کاپریک موجود در این روغن میتوانند رشد باکتریهای مولد آکنه را مهار کنند، از برخی عفونتهای پوستی جلوگیری کرده و حتی در مقابله با قارچهای پوستی نیز مؤثر باشند.
مطالعات آزمایشگاهی نشان دادهاند که اسید لوریک حتی در برخی موارد از بنزوئیل پراکسید در مهار باکتریهای آکنهزا مؤثرتر نیز عمل میکند. این ویژگی روغن نارگیل را به گزینهای بالقوه برای پوستهای مستعد عفونت یا التهاب تبدیل میکند.
2. کاهش التهاب پوست
التهاب نقش مهمی در بسیاری از بیماریهای پوستی مانند آکنه التهابی، اگزما، درماتیت تماسی و پسوریازیس دارد. مطالعات حیوانی نشان دادهاند که روغن نارگیل میتواند با کاهش استرس اکسیداتیو، بهبود وضعیت آنتیاکسیدانی و مهار رادیکالهای آزاد به کاهش التهاب کمک کند. اگرچه بیشتر این شواهد از مطالعات حیوانی بهدست آمدهاند، اما با این حال نتایج امیدوارکننده هستند.
3. کمک احتمالی به درمان آکنه
علاوه بر باور رایج که روغن نارگیل را کومدونزا (مانع مسدود شدن منافذ پوست) میداند، برخی تحقیقات نشان میدهند که این روغن در شرایط خاص میتواند به بهبود آکنه هم کمک کند. دلایل این ادعا خاصیت ضدباکتری اسید لوریک، اثر ضدالتهابی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط و کمک به ترمیم سد دفاعی پوست است. با این وجود افراد با پوست چرب یا مستعد جوشهای سرسیاه ممکن است با مصرف مستقیم روغن نارگیل دچار تشدید آکنه شوند.
4. مرطوبکننده قوی برای پوست خشک
روغن نارگیل یک اکلوژن طبیعی است؛ یعنی با ایجاد یک لایه محافظ روی پوست، از تبخیر رطوبت جلوگیری میکند. روغن نارگیل به اندازه روغن معدنی در افزایش رطوبت پوست مؤثر است و در بهبود خشکی پوست خفیف تا متوسط عملکرد خوبی دارد و میتواند شدت علائم اگزما را کاهش دهد. برای مثال در یک مطالعه، شدت اگزما در افراد مصرفکننده روغن نارگیل تا ۶۸٪ کاهش یافت.
5. تسریع ترمیم زخمها
روغن نارگیل میتواند تولید کلاژن را افزایش دهد، سرعت بهبود زخم را بیشتر کرده و از عفونت زخم جلوگیری نماید. ترکیب خواص ضدباکتری و آنتیاکسیدانی، این روغن را به گزینهای مکمل در مراقبت از زخمهای سطحی تبدیل میکند.
چه کسانی نباید از روغن نارگیل استفاده کنند؟
با وجود تمام فوایدی که این روغن دارد، میتواند برای همه نیز مناسب نباشد. مثلا:
افراد با پوست چرب و مستعد کومدون
- احتمال مسدود شدن منافذ
- افزایش جوشهای سرسیاه
- احساس سنگینی روی پوست
پوستهای حساس
- امکان تحریک یا قرمزی
- نیاز به تست پچ قبل از مصرف
پس اگر پوست چرب یا حساس دارید، ابتدا مقدار بسیار کمی از روغن نارگیل را روی ناحیه کوچکی از پوست امتحان کنید.
روغن نارگیل را بهتر است به صورت خوراکی مصرف کنیم یا موضعی؟
اگر استفاده موضعی از روغن نارگیل برای شما مناسب نیست، میتوانید از آن در رژیم غذایی بهره ببرید. مصرف متعادل این روغن ممکن است بهطور غیرمستقیم از سلامت پوست حمایت کند و زیادهروی در مصرف نیز توصیه نمیشود.
کدام نوع روغن نارگیل برای پوست بهتر است؟
روغن نارگیل بکر که سرشار از آنتیاکسیدان است، از گوشت تازه نارگیل استخراجشده و اثر ضدالتهابی قوی دارد و بهترین گزینه برای مصرف پوستی است. روغن نارگیل تصفیه شده مناسب پختوپز در دمای بالا بوده و آنتیاکسیدان کمتر و اثرات پوستی ضعیفتری دارد. به همین خاطر برای مراقبت از پوست همیشه روغن نارگیل بکر را انتخاب کنید.
جمعبندی
روغن نارگیل میتواند برای کسانی که پوست خشک یا نرمال دارند، دچار اگزما یا التهاب پوستی هستند و به دنبال مرطوبکننده طبیعی میگردند، یک ماده طبیعی مفید در مراقبت از پوست باشد. با تمام این تفاسیر اگر پوست چرب، مستعد آکنه یا حساس دارید، باید با احتیاط از آن استفاده کرده یا بهطور کامل از مصرف موضعی آن پرهیز نمایید. در آخر باید بدانید که هیچ مادهای برای همه مناسب نیست. شناخت نوع پوست و واکنش آن، راز انتخاب درست در روتین مراقبت پوستیتان است.
منبع: healthline