توسط : اگر از سردرد یا میگرن رنج می‌برید، احتمالاً می‌دانید که این مشکل چقدر می‌تواند زندگی روزمره را سخت کند. خبر خوب این است که با چند تغییر ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی، می‌توانید علائم را کم کنید. برخی نوشیدنی‌ها مثل چای‌های گیاهی یا آب‌میوه‌ها می‌توانند به تسکین درد کمک کنند، اما باید حواستان باشد که بعضی مواد داخل آن‌ها ممکن است برای برخی افراد محرک میگرن باشند. در این مقاله، ۱۲ نوشیدنی آسان و کاربردی را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانند بخشی از برنامه روزانه‌تان شوند و در کنار توصیه‌های پزشک به بهبود حالتان کمک کنند.
معرفی نوشیدنی های مفید برای تسکین میگرن
1. قهوه بدون کافئین
شاید عاشق قهوه باشید، اما کافئین زیاد گاهی میگرن را بدتر می‌کند. به جای حذف کامل قهوه، می‌توانید از نوع بدون کافئین استفاده کنید. این قهوه فقط ۲ تا ۱۵ میلی‌گرم کافئین دارد، پس بهتر است روزی یک فنجان بنوشید. اگر تازه شروع کرده‌اید، کم‌کم قهوه معمولی را کنار بگذارید تا از سردرد ناشی از ترک کافئین در امان بمانید.
2. چای سبز
دنبال جایگزینی برای قهوه هستید؟ چای سبز با ۳۰ تا ۵۰ میلی‌گرم کافئین در هر فنجان انتخاب خوبی است. این چای پر از آنتی‌اکسیدان است و ممکن است به کاهش سردرد کمک کند، هرچند هنوز دانشمندان در حال بررسی تأثیر دقیق آن روی میگرن هستند.
3. چای گل مینا
چای گل مینا از گیاهی دارویی درست می‌شود و می‌تواند درد، حساسیت به نور و تهوع میگرن را کم کند. فقط اگر آلرژی دارید یا باردار هستید، قبل از امتحان کردنش با پزشک صحبت کنید.
4. چای نعناع
نعناع به خاطر خاصیت آرامش‌بخشش معروف است و چای آن می‌تواند سردردهای تنشی یا میگرن را تسکین دهد. بدون کافئین است، پس هر وقت خواستید می‌توانید یک فنجان بنوشید و از عطرش هم لذت ببرید.
5. چای زنجبیل
چای زنجبیل طعم تندی دارد و بدون کافئین است. این چای بیشتر برای کاهش تهوع و استفراغ ناشی از میگرن عالی است، اما حتی اگر این علائم را ندارید، می‌تواند گزینه جذابی باشد.
6. اسموتی سبز
اسموتی‌های سبز با سبزیجاتی مثل اسفناج یا کلم پیچ درست می‌شوند و سرشار از فولات (ویتامین B9) هستند. این ویتامین ممکن است به کم کردن حملات میگرن کمک کند. کمی میوه هم اضافه کنید تا خوشمزه‌تر شود!
7. آب
کم‌آبی یکی از دلایل اصلی میگرن است. پس همیشه به اندازه کافی آب بنوشید، به‌خصوص در روزهای گرم یا بعد از ورزش. ساده اما خیلی مهم!
8. آب میوه‌ای
آب خالی دوست ندارید؟ چند تکه میوه تازه به آن اضافه کنید. هم طعمش بهتر می‌شود و هم ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های اضافی می‌گیرید که برای پیشگیری از میگرن مفیدند.
9. آب انگور
آب انگور حدود ۱۰ میلی‌گرم منیزیم در هر نصف فنجان دارد که می‌تواند به بهتر شدن میگرن کمک کند. منیزیم برای اعصاب و عضلات هم خیلی خوب است.
10. آب پرتقال
آب پرتقال هم منیزیم بالایی دارد و می‌تواند سردرد را تسکین دهد. ولی اگر مرکبات برایتان مشکل‌ساز است، این یکی را رد کنید.
11. آب گریپ‌فروت
اگر طعم ترش دوست دارید، آب گریپ‌فروت با ۱۳ میلی‌گرم منیزیم در نصف فنجان گزینه خوبی است. فقط مثل آب پرتقال، اگر مرکبات میگرنتان را تحریک می‌کند، سراغش نروید.
12. شیر
شیر پر از ریبوفلاوین (ویتامین B2) است که ممکن است دفعات حملات میگرن را کم کند. یک فنجان شیر ۲٪ تقریبا نصف نیاز روزانه‌تان به این ویتامین را تأمین می‌کند.
کلام آخر
میگرن درمان قطعی ندارد، اما نوشیدنی‌هایی مثل چای گیاهی، آب‌میوه‌های پر از منیزیم و شیر می‌توانند حالتان را بهتر کنند. این‌ها مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌هایی دارند که به کاهش علائم کمک می‌کنند. فقط یادتان باشد محرک‌های خودتان را بشناسید و از آن‌ها دوری کنید. اگر با این نوشیدنی‌ها هم بهتر نشدید، حتماً با پزشک مشورت کنید. این راه‌ها مکمل درمانند، نه جایگزین آن!
