دسته‌بندی: ورزش درمانی

زمان مطالعه: 3 دقیقهبه نقل از موسسه پزشکی و دانشگاهی جان هاپکینز: ورزش‌هایی که ضربان قلب را افزایش می‌دهند، تنها نوع فعالیت بدنی نیستند که می‌توانند به پیشگیری یا مدیریت بیماری‌های قلبی کمک کنند. تمرینات آرام‌بخش یوگا نیز…

زمان مطالعه: 4 دقیقهفعالیت بدنی منظم گام بزرگی در جهت داشتن یک قلب سالم است. این کار یکی از مؤثرترین راهکارها برای تقویت عضله قلب، کنترل وزن و پیشگیری از آسیب‌های عروق خونی ناشی از کلسترول بالا، قند…

زمان مطالعه: 8 دقیقهنباید اجازه بدهید آسیب، ناتوانی، بیماری یا مشکلات وزنی مانع شما بشود. این تمرین‌های نشسته و نکات ساده‌ی دیگر به حفظ فعالیت و بهبود سلامت و تندرستی شما کمک می‌کنند. محدودیت حرکتی به معنای عدم…

زمان مطالعه: 4 دقیقهمیگرن نوعی سردرد مزمن و ناتوان‌کننده است که اغلب با درد ضربانی در یک طرف سر، حالت تهوع، حساسیت به نور و صدا، و گاهی سرگیجه همراه است. این حملات می‌توانند از چند ساعت تا…

زمان مطالعه: 4 دقیقهشما خسته‌اید اما ذهنتان آرام نمی‌گیرد. ذهن شما از فکر کردن دست برنمی‌دارد و به جای اینکه به خواب بروید، در حال گشتن در بی‌پایان شبکه‌های اجتماعی هستید، استرس دارید و ساعت‌ها را تا صبح…

زمان مطالعه: 3 دقیقهآیا می‌دانستید که تنها با 30 دقیقه پیاده‌روی در روز می‌توانید خطر مرگ را تا 31٪ کاهش دهید؟ این آمار شگفت‌انگیز، که از تحقیقات علمی معتبر به دست آمده، نشان می‌دهد که پیاده‌روی، فعالیتی ساده…

زمان مطالعه: 4 دقیقهورزش هوازی منظم ممکن است به کاهش مدت، تعداد و شدت حملات میگرنی آینده کمک کند. اما ورزش با شدت بالا گاهی می‌تواند محرک میگرن یا سردرد اولیه ناشی از ورزش باشد. می‌توانید درد میگرن…