دستهبندی: ورزش در خانه
چربی سوزی در خانه: حرکات ساده بدون تجهیزات
امروزه کمبود وقت، هزینه بالای باشگاه یا دسترسی دشوار، افراد را از فعالیت بدنی دور میکند. ورزش در خانه یک راه حل آسان، مؤثر و در دسترس است. شما میتوانید بدون تجهیزات و با چند…
دانشمندان میگویند: برای داشتن خواب بهتر، چند دقیقه پیاده روی کنید!
بهخوبی ثابت شده است که ورزش منظم راهی مؤثر برای بهبود خواب در افرادی است که با بیخوابی دست و پنجه نرم میکنند. اما اگر خواب شما در حال حاضر خوب است، آیا فعالیت بدنی…
۹ حرکت برای یک تمرین کاردیوی عالی که میتوانید در خانه انجام دهید
تمرینات هوازی یا کاردیو نقش مهمی در حفظ سلامت قلب، افزایش استقامت و بهبود عملکرد متابولیکی بدن دارند. یکی از مؤثرترین روشها برای انجام تمرینات هوازی در خانه، بهرهگیری از حرکات پلیومتریک است؛ حرکاتی پرقدرت…
دنبال چیزی می گردی؟
پربازدیدترین مقالات ماه
