دسته‌بندی: ورزش و تناسب اندام

کراس‌فیت تمریناتی شدید و پرانرژی است که قدرت، استقامت و توان ذهنی شما را به چالش می‌کشد. برای ارائه بهترین عملکرد و بازیابی سریع، بدن شما به سوخت مناسب نیاز دارد و اینجاست که مکمل‌ها…

اگر شما تازه تمرین روزانه‌تان کراس‌فیت را به خوبی انجام داده‌اید، باید بدانید که هنوز کار تمام نشده است. اگر می‌خواهید انرژی خود را حفظ کنید، سریع‌تر ریکاوری کنید و فردا قوی‌تر به تمرینات خود…

آیا فکر می‌کنید کراس‌فیت فقط مخصوص جوان‌هاست؟ شاید تصور کنید باشگاه‌های کراس‌فیت پر از افراد بسیار جوان و ورزیده است و اگر بالای ۳۵ سال دارید، ورود به این فضا برایتان مثل قدم گذاشتن در…

به‌خوبی ثابت شده است که ورزش منظم راهی مؤثر برای بهبود خواب در افرادی است که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند. اما اگر خواب شما در حال حاضر خوب است، آیا فعالیت بدنی…

آیا نام کراس‌فیت به گوش‌تان خورده است؟ شاید تصاویری از ورزشکاران قدرتمند در ذهن‌تان نقش بسته باشد که با وزنه‌های سنگین و حرکات آکروباتیک، محدودیت‌های بدن انسان را به چالش می‌کشند. یا شاید شنیده‌اید که…

تحقیقات نشان می‌دهد که این مکمل تک‌ماده‌ای می‌تواند به زنان در ساخت عضله کمک کند. با وجود تعداد زیاد مکمل‌ها در بازار، تشخیص اینکه کدام یک واقعاً مؤثر است و کدام محصولات ایمن هستند، دشوار…

پروتئین وی، پروتئینی باکیفیت و مغذی است که از آب پنیر به دست می‌آید. این مکمل به صورت پودر عرضه شده و به راحتی قابل استفاده است. می‌توانید یک پیمانه از آن را به اسموتی،…

تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که برای دستیابی به رشد عضلانی، نیازی نیست ساعت‌های طولانی در باشگاه وقت بگذرانید. یک مطالعه جدید ثابت کرده است که با فقط ۳۰ دقیقه تمرین با وزنه، دو بار در…

شما احتمالاً می‌دانید که با ترک سیگار یا کاهش مصرف الکل می‌توانید ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهید، اما یک مطالعه جدید در مجله بریتانیایی پزشکی ورزشی نشان می‌دهد که پیاده‌روی ممکن است اثر…

به نقل از مجله everydayhealth: برنامه ورزشی مناسب می‌تواند به افراد مبتلا به دیابت در تنظیم سطح قند خون، بهبود حساسیت انسولین و حتی کاهش خطر عوارض بلندمدت دیابت مانند بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند. …

تعیین و دستیابی به یک هدف تناسب اندام می‌تواند تاثیرات شگفت‌انگیزی بر سلامت ذهن و بدن شما داشته باشد. با این حال، بسیاری از ما اهدافی غیرواقعی تعیین می‌کنیم که پایبندی به آن‌ها در طولانی‌مدت…

آیا به باشگاه می‌روید و سخت تمرین می‌کنید، اما احساس می‌کنید به سقف توانایی‌هایتان نرسیده‌اید؟ آیا به دنبال راهی برای افزایش انفجاری قدرت، حجم عضلانی و ریکاوری سریع‌تر هستید؟ اگر پاسخ شما بله است، قطعاً…