دسته‌بندی: ورزش و تناسب اندام
بهترین تمرینات برای سلامت و کاهش وزن
زمان مطالعه: 12 دقیقهآیا تصور می‌کنید یک نوع تمرین ورزشی می‌تواند تمامی نیازهای سلامتی و تناسب اندام شما را برآورده سازد؟ این مقاله به شما کمک می‌کند تا با طراحی یک برنامه ورزشی جامع، هم سلامت عمومی خود…
۶ تا از جدیدترین فواید پیاده‌روی که دانشمندان به تازگی کشف کرده اند!
زمان مطالعه: 5 دقیقهدر میان تمام اشکال فعالیت بدنی، یک گزینه ساده، در دسترس و شگفت‌انگیز وجود دارد که اغلب نادیده گرفته می‌شود: پیاده‌روی! شاید فکر کنید پیاده‌روی فقط یک راه برای جابه‌جایی است، اما تحقیقات علمی پرده…
تغذیه برای ورزشکاران: چه چیزی قبل از مسابقه بخوریم؟
زمان مطالعه: 8 دقیقهتغذیه مناسب همیشه برای ورزشکاران مهم است، اما هنگام آماده‌سازی برای مسابقه اهمیت حیاتی پیدا می‌کند. آنچه قبل و در طول مسابقه می‌خورید و می‌نوشید می‌تواند عملکرد شما را بهتر و یا بدتر کند. نقش…
بهترین زمان روز برای ورزش: راهی ساده برای عادت کردن به تحرک
زمان مطالعه: 4 دقیقهآیا می‌خواهید کلید داشتن جسمی سالم‌تر، روحی شاداب‌تر و ذهنی آرام‌تر را در دستان خود بگیرید؟ دیگر لازم نیست برای رسیدن به این حس خوب، ساعت‌ها در باشگاه عرق بریزید یا رژیم‌های غذایی طاقت‌فرسا را…
چگونه با ورزش چربی شکم را از بین ببریم؛ معرفی ۱۴ ورزش
زمان مطالعه: 6 دقیقهکاهش وزن در ناحیه شکم هدفی دست‌یافتنی است، اما باید بدانید که نمی‌توان تنها یک ناحیه از بدن را هدف قرار داد. کاهش چربی به‌صورت کلی در بدن رخ می‌دهد و با ترکیب ورزش منظم…
۷ دلیل علمی برای مصرف روزانه کراتین
زمان مطالعه: 5 دقیقهکراتین ترکیبی است که عمدتاً در عضلات بدن ذخیره می‌شود و نقش کلیدی در تولید انرژی، به‌ویژه در طول فعالیت‌های بدنی شدید و کوتاه‌مدت مانند وزنه‌برداری دارد. هرچه میزان ذخیره کراتین (به‌ویژه به شکل فسفوکراتین)…
۹ حرکت برای یک تمرین کاردیوی عالی که می‌توانید در خانه انجام دهید
زمان مطالعه: 4 دقیقهتمرینات هوازی یا کاردیو نقش مهمی در حفظ سلامت قلب، افزایش استقامت و بهبود عملکرد متابولیکی بدن دارند. یکی از مؤثرترین روش‌ها برای انجام تمرینات هوازی در خانه، بهره‌گیری از حرکات پلیومتریک است؛ حرکاتی پرقدرت…
یوگا برای میگرن؛ تمرین‌هایی آرام اما مؤثر برای تسکین سردرد
زمان مطالعه: 4 دقیقهمیگرن نوعی سردرد مزمن و ناتوان‌کننده است که اغلب با درد ضربانی در یک طرف سر، حالت تهوع، حساسیت به نور و صدا، و گاهی سرگیجه همراه است. این حملات می‌توانند از چند ساعت تا…
۱۲ تمرین برتر برای هدف‌گیری هر گروه عضلانی، بر اساس نظر دانشمندان برتر ورزشی
زمان مطالعه: 7 دقیقهگاهی اوقات انتخاب بهترین تمرین برای گروه عضلانی مورد نظر شما بیشتر به این بستگی دارد که چه تجهیزاتی در دسترس است و توسط حوله و بطری آب کسی اشغال نشده باشد، در حالی که…
۳۱ نکته مفید یوگا برای کمک به مبتدیان تازه‌کار
زمان مطالعه: 10 دقیقهیوگا نه تنها یکی از قدیمی‌ترین تمرینات جهان است که به بیش از ۵۰۰۰ سال پیش بازمی‌گردد، بلکه یکی از محبوب‌ترین‌ها نیز هست. این فعالیت بدنی که در هند آغاز شد با گذشت زمان، انواع…
این حرکات یوگا را قبل از خواب انجام دهید تا خواب بهتری داشته باشید
زمان مطالعه: 4 دقیقهشما خسته‌اید اما ذهنتان آرام نمی‌گیرد. ذهن شما از فکر کردن دست برنمی‌دارد و به جای اینکه به خواب بروید، در حال گشتن در بی‌پایان شبکه‌های اجتماعی هستید، استرس دارید و ساعت‌ها را تا صبح…
این ۴ تمرین را برای قدرت بدنی کامل یاد بگیرید.
زمان مطالعه: 4 دقیقهوقتی صحبت از تناسب اندام می‌شود، ممکن است با برنامه‌های تمرینی پیچیده، تجهیزات پیشرفته باشگاه‌ها و انواع بی‌پایان تمرینات سردرگم شوید. اما حقیقت این است که برای ساختن قدرت، استقامت و تحرک، نیازی به لیست…
دنبال چیزی می گردی؟
پربازدیدترین مقالات ماه
