دسته‌بندی: ورزش برای افزایش وزن
تمرینات قدرتی کوتاه و مؤثر: فقط ۳۰ دقیقه برای رشد عضلانی کافی است
زمان مطالعه: 4 دقیقهتحقیقات اخیر نشان می‌دهند که برای دستیابی به رشد عضلانی، نیازی نیست ساعت‌های طولانی در باشگاه وقت بگذرانید. یک مطالعه جدید ثابت کرده است که با فقط ۳۰ دقیقه تمرین با وزنه، دو بار در…
دنبال چیزی می گردی؟
پربازدیدترین مقالات ماه
