دسته‌بندی: تغذیه و رژیم غذایی

زمان مطالعه: 4 دقیقهآیا می‌دانستید که مصرف روزانه یک قوطی نوشیدنی گازدار می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 26 درصد افزایش دهد؟ این آماری است که تحقیقات علمی به ما ارائه داده‌اند و نشان‌دهنده عمق…

زمان مطالعه: 6 دقیقهدر دنیای مدرن امروز، استرس و بی‌خوابی به بخشی از زندگی بسیاری از ما تبدیل شده‌اند. آیا تا به حال شب‌هایی را تجربه کرده‌اید که افکار پراکنده ذهنتان را مشغول کرده و خواب از چشمانتان…

زمان مطالعه: 4 دقیقهآیا می‌دانستید برخی مواد غذایی می‌توانند بوی طبیعی بدن شما را تغییر دهند؟ در حالی که خودِ عرق کردن بی‌بو است، اما وقتی با باکتری‌های سطح پوست ترکیب می‌شود، بویی ناخوشایند ایجاد می‌کند. جالب‌تر اینکه…

زمان مطالعه: 4 دقیقهتابستان، فصل گرما و تشنگی است. در این فصل، نوشیدن آب کافی برای هیدراتاسیون ضروری است، اما چرا فقط آب خالی بنوشیم؟ ترکیب آب با مواد طبیعی مثل گلاب، لیمو، نعنا، کاسنی یا دارچین می‌تواند…

زمان مطالعه: 3 دقیقهاگر دوست دارید که همیشه انرژی کافی داشته باشید، هضم غذا بهتری داشته باشید و از سلامت عمومی خود مطمئن باشید، پس حتماً باید فیبر و غذاهای تخمیر شده را به لیست خوراکی‌های روزانه خود…

زمان مطالعه: 4 دقیقهدر دنیای مدرن که استرس، آلودگی و تغذیه ناسالم بخشی از زندگی روزمره شده‌اند، بسیاری از ما به دنبال راه‌هایی هستیم تا نه تنها عمر طولانی‌تری داشته باشیم، بلکه این سال‌ها را با کیفیت بالا…

زمان مطالعه: 4 دقیقهآیا می‌دانستید که انتخاب نوشیدنی‌های مناسب می‌تواند به کنترل بهتر قند خون کمک کند؟ اگر به دیابت مبتلا هستید، احتمالاً توجه زیادی به غذاهایی که می‌خورید دارید، اما نوشیدنی‌ها هم نقش مهمی در مدیریت قند…

زمان مطالعه: 3 دقیقهاگر از سردرد یا میگرن رنج می‌برید، احتمالاً می‌دانید که این مشکل چقدر می‌تواند زندگی روزمره را سخت کند. خبر خوب این است که با چند تغییر ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی، می‌توانید…

زمان مطالعه: 5 دقیقهمنیزیم، اسیدهای چرب امگا-۳ و غذاهای مناسب رژیم کتوژنیک ممکن است همگی به تسکین یا پیشگیری از حملات میگرن کمک کنند. اضافه کردن غذاهایی مانند سبزیجات برگ‌دار تیره، آووکادو و ماهی به رژیم غذایی خود…

زمان مطالعه: 5 دقیقهمطالعات نشان می‌دهد که مصرف حداقل ۵ وعده میوه و سبزی روزانه تأثیر مثبتی بر سلامت روان و احساس رفاه دارد. با این حال، بیشتر افراد به اندازه کافی مصرف نمی‌کنند. این برنامه ۷روزه شامل…

زمان مطالعه: 4 دقیقهتصور کنید در یک روز گرم تابستانی، یک بشقاب سالاد تازه با چند قطره سرکه بالزامیک جلویتان باشد؛ عطر شیرین و ملایمش با سبزیجات تازه ترکیب شده و هر لقمه را به یک تجربه خاص…

زمان مطالعه: 4 دقیقهفصل بهار، با تغییرات قابل‌توجه در نور، دما و حتی ریتم خواب، می‌تواند موجب بروز پدیده‌ای به نام «خستگی بهاری» گردد. در این فصل، بسیاری از افراد با علائمی نظیر خواب‌آلودگی مداوم، کاهش تمرکز و…