دسته‌بندی: ورزش و تناسب اندام

کراتین ترکیبی است که عمدتاً در عضلات بدن ذخیره می‌شود و نقش کلیدی در تولید انرژی، به‌ویژه در طول فعالیت‌های بدنی شدید و کوتاه‌مدت مانند وزنه‌برداری دارد. هرچه میزان ذخیره کراتین (به‌ویژه به شکل فسفوکراتین)…

تمرینات هوازی یا کاردیو نقش مهمی در حفظ سلامت قلب، افزایش استقامت و بهبود عملکرد متابولیکی بدن دارند. یکی از مؤثرترین روش‌ها برای انجام تمرینات هوازی در خانه، بهره‌گیری از حرکات پلیومتریک است؛ حرکاتی پرقدرت…

میگرن نوعی سردرد مزمن و ناتوان‌کننده است که اغلب با درد ضربانی در یک طرف سر، حالت تهوع، حساسیت به نور و صدا، و گاهی سرگیجه همراه است. این حملات می‌توانند از چند ساعت تا…

گاهی اوقات انتخاب بهترین تمرین برای گروه عضلانی مورد نظر شما بیشتر به این بستگی دارد که چه تجهیزاتی در دسترس است و توسط حوله و بطری آب کسی اشغال نشده باشد، در حالی که…

یوگا نه تنها یکی از قدیمی‌ترین تمرینات جهان است که به بیش از ۵۰۰۰ سال پیش بازمی‌گردد، بلکه یکی از محبوب‌ترین‌ها نیز هست. این فعالیت بدنی که در هند آغاز شد با گذشت زمان، انواع…

شما خسته‌اید اما ذهنتان آرام نمی‌گیرد. ذهن شما از فکر کردن دست برنمی‌دارد و به جای اینکه به خواب بروید، در حال گشتن در بی‌پایان شبکه‌های اجتماعی هستید، استرس دارید و ساعت‌ها را تا صبح…

وقتی صحبت از تناسب اندام می‌شود، ممکن است با برنامه‌های تمرینی پیچیده، تجهیزات پیشرفته باشگاه‌ها و انواع بی‌پایان تمرینات سردرگم شوید. اما حقیقت این است که برای ساختن قدرت، استقامت و تحرک، نیازی به لیست…

آیا می‌دانستید که تنها با 30 دقیقه پیاده‌روی در روز می‌توانید خطر مرگ را تا 31٪ کاهش دهید؟ این آمار شگفت‌انگیز، که از تحقیقات علمی معتبر به دست آمده، نشان می‌دهد که پیاده‌روی، فعالیتی ساده…

ورزش هوازی منظم ممکن است به کاهش مدت، تعداد و شدت حملات میگرنی آینده کمک کند. اما ورزش با شدت بالا گاهی می‌تواند محرک میگرن یا سردرد اولیه ناشی از ورزش باشد. می‌توانید درد میگرن…