دسته‌بندی: تمرینات ورزشی
چگونه عضلات کف لگن خود را تقویت کنید؟
زمان مطالعه: 7 دقیقهکف لگن گروهی از عضلات است که از اندام‌های لگنی، از جمله رحم، مثانه، واژن، روده‌ها و رکتوم، پشتیبانی می‌کنند. کف لگن ضعیف می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در اندام‌های لگن شما شود. ممکن است تکرر…
می‌خواهید بالاتنه قوی‌تری داشته باشید؟ ۱۰ تمرین قدرتی که باید امتحان کنید!
زمان مطالعه: 6 دقیقهانجام تمرینات بالاتنه می‌تواند به افزایش قدرت و استقامت در بازوها، شانه‌ها، کمر و عضلات مرکزی بدن کمک کند. در اینجا ۱۰ تمرین قدرتی برای تناسب اندام آورده شده است. آیا تا به حال متوجه…
۶ تا از جدیدترین فواید پیاده‌روی که دانشمندان به تازگی کشف کرده اند!
زمان مطالعه: 5 دقیقهدر میان تمام اشکال فعالیت بدنی، یک گزینه ساده، در دسترس و شگفت‌انگیز وجود دارد که اغلب نادیده گرفته می‌شود: پیاده‌روی! شاید فکر کنید پیاده‌روی فقط یک راه برای جابه‌جایی است، اما تحقیقات علمی پرده…
۱۲ تمرین برتر برای هدف‌گیری هر گروه عضلانی، بر اساس نظر دانشمندان برتر ورزشی
زمان مطالعه: 7 دقیقهگاهی اوقات انتخاب بهترین تمرین برای گروه عضلانی مورد نظر شما بیشتر به این بستگی دارد که چه تجهیزاتی در دسترس است و توسط حوله و بطری آب کسی اشغال نشده باشد، در حالی که…
۳۱ نکته مفید یوگا برای کمک به مبتدیان تازه‌کار
زمان مطالعه: 10 دقیقهیوگا نه تنها یکی از قدیمی‌ترین تمرینات جهان است که به بیش از ۵۰۰۰ سال پیش بازمی‌گردد، بلکه یکی از محبوب‌ترین‌ها نیز هست. این فعالیت بدنی که در هند آغاز شد با گذشت زمان، انواع…
این ۴ تمرین را برای قدرت بدنی کامل یاد بگیرید.
زمان مطالعه: 4 دقیقهوقتی صحبت از تناسب اندام می‌شود، ممکن است با برنامه‌های تمرینی پیچیده، تجهیزات پیشرفته باشگاه‌ها و انواع بی‌پایان تمرینات سردرگم شوید. اما حقیقت این است که برای ساختن قدرت، استقامت و تحرک، نیازی به لیست…
دنبال چیزی می گردی؟
پربازدیدترین مقالات ماه
