دسته‌بندی: تمرینات ورزشی

زمان مطالعه: 3 دقیقهآیا نام کراس‌فیت به گوش‌تان خورده است؟ شاید تصاویری از ورزشکاران قدرتمند در ذهن‌تان نقش بسته باشد که با وزنه‌های سنگین و حرکات آکروباتیک، محدودیت‌های بدن انسان را به چالش می‌کشند. یا شاید شنیده‌اید که…

زمان مطالعه: 2 دقیقهشما احتمالاً می‌دانید که با ترک سیگار یا کاهش مصرف الکل می‌توانید ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهید، اما یک مطالعه جدید در مجله بریتانیایی پزشکی ورزشی نشان می‌دهد که پیاده‌روی ممکن است اثر…

زمان مطالعه: 6 دقیقهتعیین و دستیابی به یک هدف تناسب اندام می‌تواند تاثیرات شگفت‌انگیزی بر سلامت ذهن و بدن شما داشته باشد. با این حال، بسیاری از ما اهدافی غیرواقعی تعیین می‌کنیم که پایبندی به آن‌ها در طولانی‌مدت…

زمان مطالعه: 7 دقیقهکف لگن گروهی از عضلات است که از اندام‌های لگنی، از جمله رحم، مثانه، واژن، روده‌ها و رکتوم، پشتیبانی می‌کنند. کف لگن ضعیف می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در اندام‌های لگن شما شود. ممکن است تکرر…

زمان مطالعه: 6 دقیقهانجام تمرینات بالاتنه می‌تواند به افزایش قدرت و استقامت در بازوها، شانه‌ها، کمر و عضلات مرکزی بدن کمک کند. در اینجا ۱۰ تمرین قدرتی برای تناسب اندام آورده شده است. آیا تا به حال متوجه…

زمان مطالعه: 5 دقیقهدر میان تمام اشکال فعالیت بدنی، یک گزینه ساده، در دسترس و شگفت‌انگیز وجود دارد که اغلب نادیده گرفته می‌شود: پیاده‌روی! شاید فکر کنید پیاده‌روی فقط یک راه برای جابه‌جایی است، اما تحقیقات علمی پرده…

زمان مطالعه: 7 دقیقهگاهی اوقات انتخاب بهترین تمرین برای گروه عضلانی مورد نظر شما بیشتر به این بستگی دارد که چه تجهیزاتی در دسترس است و توسط حوله و بطری آب کسی اشغال نشده باشد، در حالی که…

زمان مطالعه: 10 دقیقهیوگا نه تنها یکی از قدیمی‌ترین تمرینات جهان است که به بیش از ۵۰۰۰ سال پیش بازمی‌گردد، بلکه یکی از محبوب‌ترین‌ها نیز هست. این فعالیت بدنی که در هند آغاز شد با گذشت زمان، انواع…

زمان مطالعه: 4 دقیقهوقتی صحبت از تناسب اندام می‌شود، ممکن است با برنامه‌های تمرینی پیچیده، تجهیزات پیشرفته باشگاه‌ها و انواع بی‌پایان تمرینات سردرگم شوید. اما حقیقت این است که برای ساختن قدرت، استقامت و تحرک، نیازی به لیست…