دسته‌بندی: سلامت و بهداشت
الکترولیت‌ها دقیقاً چه هستند؟ توضیح یک متخصص تغذیه
زمان مطالعه: 4 دقیقهالکترولیت‌ها معماران تعادل در بدن شما هستند که فرآیندهایی مانند هیدراتاسیون و عملکرد عصبی را با دقت تنظیم می‌کنند. این یون‌های به‌ظاهر ساده، فرآیندهای اساسی را که بدن را در حرکت نگه می‌دارند، تأمین می‌کنند.…
بهترین تمرین ذهن‌آگاهی ۱ دقیقه‌ای برای کاهش استرس
زمان مطالعه: 4 دقیقهاسترس بخشی اجتناب‌ناپذیر از زندگی روزمره است. وقتی ذهن‌تان آشوب‌زده میشود، بدن‌تان منقبض می‌گردد و نفس کشیدن برای‌تان سخت میشود، احتمالاً به دنبال راهی سریع برای آرامش هستید. اما آیا می‌دانستید که با یک تمرین…
تقویت انعطاف‌پذیری برای مقابله با چالش‌های زندگی
زمان مطالعه: 5 دقیقهزندگی پر از فراز و نشیب است؛ از مشکلات کوچک روزمره مانند ترافیک سنگین خیابان‌ها گرفته تا بحران‌های بزرگ مانند از دست دادن شغل یا مواجهه با بیماری. همه ما در مقاطعی از زندگی با…
۳۰ کاری که وقتی حوصله‌تان سر رفته می‌توانید انجام دهید
زمان مطالعه: 5 دقیقهاگر وقتی حوصله‌تان سر می‌رود، خود را در حال بالا پایین کردن گوشی یا تماشای سریال‌های پشت سر هم می‌بینید، گوشی هوشمند یا کنترل تلویزیون را کنار بگذارید و ادامه مطلب را بخوانید. ممکن است…
۷ دانه‌ای که خانم ها باید به رژیم غذایی خود اضافه کنند
زمان مطالعه: 3 دقیقهآیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که گنجینه‌های کوچک طبیعت چگونه می‌توانند زندگی شما را دگرگون کنند؟ در روزگاری که بانوان با چالش‌های متعدد جسمی و روحی مواجه‌اند، دانه‌های مغذی می‌توانند همچون دوستان…
آیا افسردگی فصلی دارید؟ علائم و آزمون
زمان مطالعه: 4 دقیقهبا تغییر فصل، آیا احساس می‌کنید انرژی‌تان تحلیل می‌رود و سایه‌ای از غم بر دلتان سنگینی می‌کند؟ شما تنها نیستید. میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با پدیده‌ای به نام افسردگی فصلی (SAD) دست و پنجه…
می‌خواهید مغزی آرام‌تر داشته باشید؟ این روش را امتحان کنید
زمان مطالعه: 5 دقیقهآیا روزانه با هجوم افکار ناآرام و استرس دست و پنجه نرم می‌کنید؟ آیا به دنبال راهی مؤثر و در دسترس برای رهایی از این آشفتگی ذهنی هستید؟ مطالعات علمی نشان می‌دهد که بیش از…
چگونه زودتر پریود شویم: روش‌های طبیعی، داروها و خطرات
زمان مطالعه: 6 دقیقهآیا تا به حال با تاخیر ناخوانده در چرخه قاعدگی خود مواجه شده‌اید و به دنبال راهی برای بازگرداندن نظم به آن بوده‌اید؟ شما تنها نیستید. طبق آمارها، حدود 14 تا 25 درصد از زنان…
علائم فرسودگی شغلی که باید بدانید!
زمان مطالعه: 4 دقیقهشاید شما هم تا به حال حس کرده‌اید که در محل کار به شدت خسته و بی‌انگیزه هستید. فرسودگی شغلی یک مشکل شایع است که می‌تواند زندگی کاری و شخصی ما را تحت تاثیر قرار…
مزایای خوابیدن زن و شوهر کنار همدیگر
زمان مطالعه: 3 دقیقهاز آنجایی که حدود یک‌سوم روزها و زندگی ما در خواب سپری میشود، این تصمیم می‌تواند به عنوان تعهدی بزرگ احساس شود. اگرچه فکر در آغوش گرفتن همسرتان قطعاً گرم و دل‌نشین به نظر می‌رسد،…
آیا مصرف مکمل فیبر، برای مردان ضروری است؟
زمان مطالعه: 4 دقیقهتنها حدود ۵٪ از مردان مقدار توصیه‌شده روزانه فیبر غذایی را دریافت می‌کنند. آیا این بدان معناست که افراد بیشتری نیاز به مصرف مکمل فیبر دارند؟ یک متخصص تغذیه می‌گوید: فیبر نوعی کربوهیدرات است که…
خلط گلو رو با این ۵ روش سریع، رفع کن
زمان مطالعه: 3 دقیقهمخاط و خلط ممکن است ناخوشایند باشند، اما نقش بسیار مفیدی در بدن ایفا می‌کنند. این ماده غلیظ که عمدتاً از آب، نمک و آنتی‌بادی‌ها تشکیل شده است، با به دام انداختن و پاکسازی باکتری‌ها…
دنبال چیزی می گردی؟
پربازدیدترین مقالات ماه
